اسباب احتباس الماء ومالعلاج المناسب لحالات الاحتباس‎

بواسطة: - آخر تحديث: الثلاثاء , 07 أغسطس 2018 - 13:11
اسباب احتباس الماء ومالعلاج المناسب لحالات الاحتباس‎

اجسامنا مليئة بالماء  ولكنها قد تحتوي علي اكثر ما يلزم الجسم من الماء وهذا هو احتباس الماء وهو يسبب الانتفاخ و التورم وإحتباس الماء هو تراكم للسوائل في الأنسجة ويرجع الإحتباس لعدة أسباب إما مرضية أو أسباب بيئية ويقوم الجهاز الليمفاوي عادةً بالتخلص من السوائل الزائدة من داخل الخلايا لإعادتها إلى مجرى الدم مرة أخرى وسوف نستعرض في المقالة التالية أسباب إحتباس الماء وبعض الطرق المنزلية التي تساعد في التخلص من احتباس الماء وتوصيات لتجنب الإصابة به.

احتباس الماء

اسباب احتباس الماء:

يقوم الجسم بحفظ كمية زائدة من الماء وذلك يرجع لعدة أسباب منها أسباب مرضية ومنها أسباب ناتجة عن أخطاء شخصية ومن هذه الأسباب ما يلي:

النظام الغذائي من اسباب احتباس الماء:

  • زيادة الصوديوم في الدم يؤدي الي احتباس الماء، فملح الطعام هو واحد من اهم مصادر الصوديوم، و لكنه يزيد أكثر في الطعام المعالج مثل اللحوم، الرقائق، المقرمشات،  الخضار والشورب المعلبه، الوجبات السريعة  وحتى المشروبات الغازية.
  • لذلك تحققي من مستويات الصوديوم في المواد الغذائية و المشروبات قبل شرائها ، ويمكنك توازن الصوديوم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والسبانخ  وشرب الكثير من الماء.
  • تناول الاطعمة التي تحتوي علي سعرات حرارية قليلة ايضا يمكن ان يؤدي الي احتباس الماء.

أسلوب الحياة من أسباب احتباس الماء:

  • الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة جدا يمكن أن يسبب احتباس الماء.
  • عدم ممارسة الرياضة ايضا يؤدي الي احتباس الماء.

اضطراب الهرمونات من اسباب احتباس الماء:

من الطبيعي أن تشعر المرأة بالانتفاخ في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية  وعادة ما يختفي بعد بضعة أيام، بسبب اضطراب الهرمونات، والهرمونات التي تم اتخاذها لتحديد النسل أو العلاج بالهرمونات البديلة يمكن أن يسبب لكي أيضا احتباس المياه.

الادوية من اسباب احتباس الماء:

العديد من الادوية من اثارها الجانبية احتباس الماء، مثل:

  • دواء ارتفاع ضغط الدم.
  • مسكنات الألم المعروفة باسم مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية، بما في ذلك الايبوبروفين.
  • مضادات الاكتئاب.
  • العلاج الكيميائي.
  • الأدوية التي تحتوي على الكورتيزون.

استشيري الطبيب حول الادوية التي تتناوليها، واسالي عن البدائل اذا كانت من اثارها الجانبية إحتباس الماء.

احتباس الماء

مشاكل القلب من اسباب احتباس الماء:

القلب الضعيف لا يقوم بعمل جيد للضخ  وهذا يمكن أن يسبب إحتباس الماء و يؤدي إلى تورم في الساقين و البطن.

و تشمل الأعراض الأخرى لفشل القلب ما يلي:

  • الضعف.
  • الدوار.
  • سرعة معدل ضربات القلب.
  • الشعور بالتعب.
  • ضيق في التنفس.
  • في أقصى الحدود، يمكن أن يسبب قصور القلب تراكم خطير من السوائل في الرئتين.

الاوردة:

إذا كانت الصمامات الموجودة داخل الأوردة مسدودة فهذا يؤدي الي عدم ضخ الدم بشكل سليم، وهذا يسبب إحتباس الماء وتورم الساقين.

هذا هو على الارجح واحدا من الأسباب الأكثر شيوعا لاحتباس الماء في الساقين و الكاحلين.

و تشمل الأعراض الأخرى:

  • الم في الساقين.
  • انتفاخ الاوردة.
  • تغير لون البشرة.
  • الطفح الجلدي.
  • تقرحات الجلد.

أسباب خطيرة تؤدي إلى احتباس الماء:

بعض أسباب إحتباس الماء ترجع لأسباب مرضية ومن هذه الأمراض ما يلي:

تجلط الأوردة العميقة:

إذا كان لديك تورم في قدم واحدة أو ساق واحدة، فمن الممكن ان يكون لديك تجلط دموي، وتشمل العلامات الأخرى الألم والدفء والاحمرار، هذا يمكن أن يكون خطير جدا، ويجب رؤية الطبيب على الفور.

الوذمة الرئوية تؤدي إلى احتباس الماء:

يمكن أن يعاني الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب المزمن من تراكم السوائل داخل رئتيهم، وتشمل اعراض هذا ضيق في التنفس، التنفس السريع، صعوبة التنفس، السعال  وهذا يتطلب العلاج في حالات الطوارئ.

تسمم الحمل يؤدي إلى احتباس الماء:

من الطبيعي أن يكون لدى النساء تورم في أقدامهن و ساقيهن حتى نهاية الحمل، لكن التورم في اليدين والوجه يمكن أن يكون علامة على مشكلة خطيرة في ضغط الدم تسمى تسمم الحمل، اتصلي بطبيبك إذا كان لديكي تورم مع الصداع ، وعدم وضوح الرؤية أو آلام في البطن.

احتباس الماء

و تشمل الأسباب المحتملة الأخرى ما يلي:

  • السرطانات بما في ذلك الكلى و الكبد و المبيض.
  • مرض الكلي.
  • تليف الكبد.
  • فقدان البروتين من سوء التغذية الحاد.
  • وذمة لمفية  وهي حالة نادرة يمكن أن تتطور إذا تلف العقد الليمفاوية أو إزالتها أثناء علاج السرطان.
  • الهيستامين.
  • ضعف الدورة الدموية.
  • الاجهاد.
  • نقص الفيتامينات.
  • الطقس الحار.
  • اضرابات الغدة الدرقية.

الطرق المنزلية لعلاج احتباس الماء:

البقدونس:

البقدونس لديه خصائص مدرة للبول ممتازة.

الطريقة:

يمكنك شرب خليط من عصير البقدونس وعصير الليمون.

البقدونس

حمام الملح الانجليزي:

حمام الملح الانجليزي يمكن أن يساعدك على التخلص من الاحتباس وانتفاخ البطن، فإنه يستخلص السوائل الزائدة و السموم من الجسم .

حمام الملح الانجليزي

عصير الليمون:

عصير الليمون يساعد على التخلص من السوائل الزائدة و السموم من جسمك.

الشمر:

و قد أظهرت الدراسات أن الشمر بمثابة مدر للبول و يساعد على زيادة التخلص من الصوديوم والماء من الكلى، كما أنه يمنع تراكم السموم في الجسم  ويساعد على الهضم و يخفف من الغازات.

الشمر

عصير التوت البري لعلاج احتباس الماء:

عصير التوت البري هو علاج آخر منزلي لعلاج احتباس الماء بسبب خصائصه المدره للبول.

كما أنه غني بالمعادن مثل المغنيسيوم و البوتاسيوم و الكالسيوم التي تساعد على الحفاظ على توازن السوائل.

خل التفاح:

خل التفاح يخفف احتباس الماء عن طريق تجديد البوتاسيوم في الجسم للمساعدة في خفض مستويات الصوديوم.

الطريقة:

  • ضيفي ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء، واشربيه مرتين يوميا.

7. البصل لعلاج احتباس الماء:

البصل له خصائص مدرة للبول وتطهير الدم، وسوف يمنع أيضا تشكيل حصى الكلى.

الطريقة:

غلي بعض البصل الخام في أربعة أكواب من الماء  ثم ضيفي الملح حسب الذوق، ثم صفيه واشربي اثنين أو ثلاثة أكواب منه يوميا لبضعة أيام.

الزبادي لعلاج احتباس الماء:

  • زبادي لديه كميات عالية من البروتين و العديد من العناصر الغذائية الأخرى، لأن أحد الأسباب الرئيسية للاحتباس  هو نقص البروتين  وزيادة كمية البروتين في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد علي تخفيف المشكلة.
  • الزبادي ايضا له مستويات عالية من البوتاسيوم و البروتين، وبالتالي فهو علاج منزلي ممتاز لاحتباس الماء.

الثوم:

  • الثوم واحدا من المواد الغذائية المدر للبول الطبيعي الأكثر فعالية.
  • فالثوم يساعد ليس فقط علي التخلص من المياه الزائدة والسموم من الجسم ولكن أيضا يساهم في انهيار الدهون، وهذا يجعله فعال في مكافحة المشكلة و السمنة المرتبطة به.

بالإضافة إلى هذه العلاجات، يمكنك محاولة تناول المزيد من المواد الغذائية مدر للبول مثل الملفوف والخيار والجرجير والكرفس والموز والأناناس والبطيخ.

بعض النصائح لعلاج احتباس الماء:

  • حاول اتباع نظام غذائي منخفض الملح لا يجب أن تحصل على أكثر من 2300 ملليغرام من الصوديوم يوميا.
  • تناول الدواء: قد يصف طبيبك مدر للبول  أو الحبوب المائيه، فهذه تساعد الجسم على التخلص من الصوديوم الاضافي والسوائل من خلال التبول.
  • رفع القدمين: استلقي مع رفع قدميكي فوق مستوى قلبك عدة مرات في اليوم لنقل السوائل من قدميك والكاحلين.
  • ارتداء جوارب ضغط: جوارب الضغط تساعد علي الحفاظ على توزيع الدم.

جوارب ضغط

  • شرب الكثير من الماء: أيضا شرب الكثير من الماء على مدار اليوم (يبدأ الجسم الاحتفاظ بالماء عندما يكون جاف)، والحد من تناول الملح، و ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
  • تناول الاطعمة الغنية بـالالياف، البوتاسيوم، المغنسيوم  وفيتامين B6.
  • الحد من تناول السكر: فزيادة السكر يزيد مستوى الانسولين العام في الجسم، مما يقلل من قدرة الجسم على التخلص من الصوديوم (الملح)، ويساهم الملح المفرط في احتباس السوائل، وبالتالي يؤدي السكر بشكل غير مباشر إلى احتباس الماء.