اضطرابات النوم عند الاطفال.. الاسباب والاعراض ومعدل النوم الطبيعي للاطفال

اضطرابات النوم عند الاطفال هي مجموعة من الظروف التي تؤثر على القدرة على النوم بشكل جيد على أساس منتظم .

مشاكل النوم ، و انعدام النوم يمكن أن يكون لها آثار سلبية على أداء الأطفال، خلال الأنشطة، و العلاقات الاجتماعية.

متطلبات النوم العادية للأطفال على حسب العمر هى :

1. حديثي الولادة (شهر واحد)

ينبغى عادة أن ينامون 15-18 ساعة، بعض الرضع سوف يتمكنون من النوم 5 ساعات دون انقطاع خلال المساء .

2. الرضع (1 شهر -12 شهرا)

ينبغى النوم 14-15 ساعة و معظمه يكون ليلا لمدة شهرين ثم يبدأو في النوم لفترات أطول أثناء تطورهم .

3. الأطفال الصغار (1-3 سنوات)

تتطلب 12-14 ساعة، على الرغم من أنهم يستفادوا من قيلولة النهار كلما تقدموا في السن، فإنها تتطلب فترات النوم تكون أقل و أقصر خلال النهار .

4. مرحلة ما قبل المدرسة (3-5 سنوات)

معظم الاطفال بحاجه الى النوم 11-12 ساعة، و الأصغر سنا في الفئة العمرية لا تزال تستفيد من قيلولة النهار .

5. الأطفال في سن المدرسة (6-12 سنة)

تتطلب 10-11 ساعات من النوم، على الرغم من أن في كثير من الأحيان ينامون ساعات أقل .

6. المراهقين (12-18 سنة)

تتطلب 8-9 ساعات من النوم .

أنواع اضطرابات النوم عند الاطفال :

أكدت الدراسات و الابحاث على وجود العديد من اضطرابات النوم عند الاطفال ، بما في ذلك :

1. توقف التنفس أثناء النوم .

2. اضطراب سلوك النوم .

3. اضطراب حركة الأطراف الدورية .

4. شلل النوم .

5. فرط الأرق .

6. سلس البول .

7. الأرق .

8. سومنيلوكي .

9. الخدار .

10. الكوابيس .

11. تأخر مرحلة النوم .

أعراض اضطرابات النوم عند الاطفال :

الأعراض التي تنتج من اضطرابات النوم  يمكن أن تشمل ما يلي :

1. الشخير المفرط .

الشخير في حد ذاته ليست ضار كما انه مجرد صوت ناجم عن الاهتزازات في مجرى الهواء العلوي.

و مع ذلك، يمكن أن يكون سبب الاهتزازات انسداد في الهواء الذي لا يصل إلى الرئتين بكفاءة، و التي يمكن أن تؤدي إلى اضطراب النوم.

2. انخفاض في التنفس .

3. التبول المتكرر

التبول اللاإرادى في الأطفال الأكبر سنا من 6 سنوات من العمر
و المتعدد ليلا .

4. صعوبة الحفاظ على النوم .

إذا كان طفلك غالبا يشكو من عدم القدرة على الذهاب إلى النوم أو لديه صعوبة في البقاء نائما، أو غالبا ما يستيقظ بكثير من المعتاد.

فقد يكون ذلك علامة على الأرق الذى يسبب اضطراب النوم .

5. فرط النشاط .

6. حركات / سلوك غير عادي أثناء النوم .

7. انخفاض في الأداء المدرسي .

8. النوم المفرط / و النوم أثناء النهار .

و هو من الأعراض الأكثر شيوعا من اضطرابات النوم في كل من الأطفال و البالغين.

فإذا كان طفلك ينام في النهار بإنتظام إلى حد ما، فإنه يمكن أن يكون ذلك مرتبط بشكل جيد إلى اضطراب النوم .

9. عدم القدرة على التحرك .

علاج اضطرابات النوم عند الاطفال :

1. إنتظام وقت النوم عند طفلك

احسب وقت نوم طفلك بناء على وقت استيقاظه و عدد الساعات التي يحتاجها. على سبيل المثال، إذا كان طفلك عمره 10 سنوات يجب أن يستيقظ في الساعه 8 .

و يتطلب 10 إلى 11 ساعة من النوم، ثم انه يجب أن يذهب إلى النوم قبل 10 مساء على الاقل .

2. تحديد موعد للنوم لتحسين نوم طفلك

تأكد من أن طفلك نائم في الوقت المحدد له من خلال إيقاف التلفزيون و الأجهزة الشخصية الأخرى .

3. تجنب الكافيين لعلاج اضطرابات النوم عند طفلك

تجنب إعطاء طفلك أي منشطات مثل الكافيين أو غيره من المشروبات التي تحتوي على الكافيين لمدة أربع ساعات على الأقل قبل وقت النوم .

4. تحديد سبب الاضطراب 

يجب تحديد السبب الفعلى لاضطراب النوم عند طفلك و التأكد من أن أي حالة قد تتسبب في اضطراب النوم مثل الربو ثم التعامل معه و معالجته بالطريقة المناسبة .

طرق و علاجات أخرى لعلاج اضطرابات النوم عند الاطفال:

5. حمام دافئ لطفلك لعلاج اضطرابات النوم 

أعط طفلك حماما ساخنا قبل وقت النوم مباشرة ، و ذلك لان الحرارة تساعد على أسترخاء الطفل و استرخاء عضلاته و و بالتالى تعزيز النوم .

يمكنك عمل حمام دافئ لطفلك مع بضع قطرات من البابونج أو زيت الخزامى لآثارهم المهدئة .

ملحوظه :

( لا تستخدم الزيوت الأساسية مع الأطفال قبل سن 3 أشهر).

6. التدليك لعلاج اضطرابات النوم عند طفلك

يمكنك تدليك طفلك جيدا لتحسين نومه ، فالتدليك يساعد على تخفيف آلام العضلات و يساعد ايضا على الاسترخاء.

يمكنك استخدام زيت اللوز مع قطرة من الخزامى أو زيت البرتقال للتدليك .

7. تجنب المواد الحساسه لعلاج اضطرابات النوم عند طفلك

المواد الغذائية المسببة للحساسية مثل الألبان، و القمح ،و فول الصويا ،و الذرة ،و غيرها من المواد الحافظة يجب القضاء عليها من النظام الغذائي لطفلك لتحسين نومه .

8. الخضار و الفواكه لعلاج اضطرابات النوم عند طفلك

يجب زيادة تناول كمية الخضار ،و الفواكه في النظام الغذائي لطفلك .

9. الكربوهيدرات لعلاج اضطرابات النوم عند طفلك

يجب أن يتكون عشاء طفلك من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات و المنخفضه من البروتينات ، و الدهون و ذلك سوف يساعد طفلك على تحفيز النوم و النوم بشكل أفضل .

10. المكملات الغذائيه لتحسين اضطرابات النوم عند طفلك

ينبغى إعطاء طفلك المكملات الغذائيه المفيده و المهمه له مثل الفيتامينات ، و أوميغا 3 يوميا .

11. عصير الكرز لعلاج اضطرابات النوم عند طفلك

يفضل أن تعطي لطفلك على الاقل كوب من عصير الكرز يوميا . و ذلك سوف يؤدي إلى زيادة مستويات الميلاتونين و تحسين النوم .

12. الاعشاب لعلاج اضطرابات النوم عند طفلك

لتحسين النوم لطفلك أيضا يفضل كثره تناوله الأعشاب التي قد تساعد على تعزيز النوم و هذه الاعشاب مثل

البابونج و لكن يجب استشاره الطبيب أولا قبل إعطاء طفلك أي من هذه الأعشاب .

13. كيس النوم العشبي لعلاج اضطرابات النوم عند طفلك

إنشاء كيس النوم العشبي لطفلك عن طريق 

وضع نصف كوب من زهور البابونج، زهور الخزامى، بلسم الليمون في كيس قماش صغير داخل وسادة طفلك في وقت النوم.
 
يمكن أن يساعد هذا العلاج المثالي على علاج الأرق، و التهيج، و الكوابيس، و القلق .

شاهد أيضاً

علاج مرض الأكزيما

اسباب واعراض مرض الأكزيما وكيفية علاجة نهائيا

مرض الأكزيما هو مرض مزمن فى الجلد يجعل الجلد ملتهب مما يؤدى إلى الطفح الجلدى أو …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *