اعراض القولون العصبى الخفية التى لا يعرفها احد 17 من اعراض القولون اعرفها الان !!‎

بواسطة: - آخر تحديث: الأربعاء , 29 مارس 2017 - 08:58
اعراض القولون العصبى الخفية التى لا يعرفها احد 17 من اعراض القولون اعرفها الان !!‎

اعراض القولون العصبى تتشابه مع اعراض القولون العادى لذلك يجب ان تعرف ان القولون العصبي (IBS) هو اضطراب الجهاز الهضمي المزمن ، هو ليس نفس مرض التهاب الأمعاء ، و لكنه أكثر خطورة لأنه يسبب التهاب في الجهاز الهضمي و يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة .

اعراض القولون العصبى :

أعراض القولون العصبى قد تكون أسوء بعد تناول الطعام، و تستمر 2-4 ايام ثم يمكن ان تختفى تماما ، او تقل و الأعراض هى :

1. نوبات متكرره من الإسهال ، أو الإمساك .

2. الانتفاخ ، و تورم البطن .

3. ألام فى البطن مرتبط بتغيير الامعاء ، و تشنج .

4. الأعراض أكثر شيوعا في النساء، و ربما تكون أسوأ فى وقت الحيض أو في أوقات التوتر.

5. الغازات المفرطه ، و الشعور المتكرر بالذهاب إلى الحمام .

6. الشعور بعدم تفريغ أمعاءك تماما .

يمكن القولون العصبي أيضا أن يسبب أعراض في أجزاء أخرى من الجسم، و كذلك في الأمعاء. و تشمل هذه الأعراض:

1. آلام فى أسفل الظهر .

2. ألام فى العضلات ، و آلام المفاصل .

3. الشعور بالتعب المستمر .

4. الغثيان ، و صداع الراس .

5. التجشؤ ، و حرقه .

6. العجز الجنسى  ، و ضعف الرغبه الجنسيه .

6. رائحة الفم الكريهة، و الحاجه المتكرره للتبول .

7. الألم، و عدم الراحة ، و الحرج ، و الشعور بالقلق ، و الاكتئاب.

و يوجد أيضا أعراض تكون أكثر خطورة من القولون العصبي و قد تكون مزمنه و هى :

1. فقدان الوزن بدون سبب محدد .

2. تورم موضعى فى البطن ، و المستقيم .

3. حدوث نزيف من المستقيم  .

4. فقر الدم ( و يحدث عندما تنخفض عدد خلايا الدم الحمراء، أو عند تركيز الهيموغلوبين في الدم) .

 اقرأ ايضا طرق تنظيف القولون طبيعيا بكل سهولة فى 5 دقائق

أسباب القولون العصبي :

السبب الدقيق للقولون العصبي قد يكون غير معروف .

و مع ذلك، يعتقد معظم الخبراء أنه قد يكون ناتج عن عوامل مترابطة و تشمل هذه العوامل ما يلي :

1. عدم تحريك الطعام من المعده عن طريق الجهاز المعوي إلى المستقيم .

2. وجود أجهزة هضمية حساسة بشكل خاص  يؤدى الى الالم .

3. تعطيل نظام المناعة .

4. سيطره الجهاز العصبي المركزي على الجهاز الهضمي .

5. استجابة غير عادية للعدوى، البيئية، الغذائية، و العوامل الوراثية .

6. تشوهات فى الجهاز العصبى المعوى .

7. التغيرات الهرمونيه .

8. التهاب المعده و الامعاء ، او وجود بكتيريا فى الامعاء .

 

نصائح للسيطره على أعراض القولون العصبي :

1. تناول وجبات منتظمة، و تأخذ وقتك عند تناول الطعام.

2. ترك فجوات طويلة بين الأكل.

3. شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من السوائل يوميا، و خاصة الماء.

4.  شرب الشاي ، و القهوة .

5. انخفاض الكحول ، و المشروبات الغازية .

6. انخفاض النشا التي تقاوم الهضم في الأمعاء الدقيقة و تصل إلى القولون.

وغالبا ما تكون في الأطعمة المصنعة .

7. تناول الفاكهة الطازجة إلى ثلاثة أجزاء (80 جرام لكل منهما) يوميا.

8. إذا كان لديك إسهال، تجنب السوربيتول، و هو التحلية الاصطناعية التي توجد في الحلويات الخاليه من السكر .

9. إذا كنت تعانى من الغازات، و الانتفاخ، يمكنك زيادة تناول الشوفان.

10. لا تقم بتناول طعام واحد ،و تجنب تناول منتجات الألبان، أو اللحوم الحمراء إلا بعد استشاره الطبيب .

11. ممارسه الرياضه ، فهى يمكن أن تساعد على تخفيف معظم الأعراض .

12. تمارين الاسترخاء التدريجي ، و تساعدك على استرخاء العضلات في الجسم، عن طريق تشديد العضلات في قدميك، ثم التركيز على تخفيف التوتر ، و الاسترخاء .

طرق الوقايه من القولون العصبي :

السبب الدقيق للقولون العصبي غير معروف ، لذلك ليس هناك الكثير يمكنك القيام به لتجنب ذلك و لكن يمكنك تجنب بعض العوامل مثل

1. تجنب الإجهاد، و الاضطرابات النفسية، عدوى المعدة .

2. تجنب شرب الكحول .

3. ممارسة الرياضه ، تمارين الاسترخاء ، و تحسين التركيز .

4. الحد من القلق ، و الاكتئاب.

5. تجنب تناول الطعام الخام ، و غير المطبوخ ، و غير الصحي .

6. طهى الأطعمة جيدا .

7. غسل اليدين جيدا قبل الأكل ، و شرب المياه النظيفة و ذلك يساعد في تجنب التهابات المعدة .

8. تجنب الميكروبيات الموجودة في الأمعاء.

9. توازن الميكروبات الموجودة في الأمعاء .

10. البروبيوتيك مثل منتجات الحليب المخمر ، و اللبن ، و الزبادي أو حتى المكملات بروبيوتيك قد تساعد على منع القولون العصبي.

11. تناول المواد الغذائية المضادة للأكسدة و الأطعمة الغنية بها مثل الفواكه ، و الخضروات .

12. تجنب بعض الأدوية،مثل الترامادول ، و الأدوية المضادة للاكتئاب .

13 . تجنب الكربوهيدرات المعقدة ، و البقول ، و التدخين ، و الكحول.

14. اتباع نظام غذائي يحتوي على الألياف الغذائيه .

15. تجنب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل ، و الأطعمة الغنية بالدهون ، و الأطعمة الحارة التى تهيج الأمعاء الحساسة .