التخلص من دهون البطن للنساء بدون رجيم 6 نصائح لازالة دهون البطن للابد !!

التخلص من دهون البطن للنساء بدون رجيم

التخلص من دهون البطن من المسائل المؤرقة لكثير من الرجال و النساء بل و الشباب . الدهون في البطن يمكن ان تسبب بعض المتاعب الصحية الخطيره منها امراض القلب ومرض السكرى.

فهذه الدهون تؤثر على افراز الانسولين وتؤثر على الصحه العامه والاهم من ذلك انها تؤثر على الحاله النفسيه للانسان.

 

6 طرق للتخلص من دهون البطن للنساء والرجال

اولا :من اهم الاشياء التي يجب ان نعرفها هو اهميه المياه فى عمليه الحرق فشرب الماء بطريقه منتظمه فى اليوم يمكن أن يؤدي إلى عملية الحرق ويجعل الانسان أكثر نشاطا، بغض النظر عن اتباع نظام غذائي.

فشرب المزيد من الماء يساعد  الجسم فى اخراج النفايات والسموم ويحسن الصحة العامة الخاصة بك.عليك أن تعرف أنك شرب 8 اكواب من الماءيساعد على انقاص البطن.

ثانيا :ممارسه الرياضه بشكل منتظم وخصوصا ممارسه رياضه المشى يوميا يحسن من اداء الحرق ويحسن من الصحه العامه فالدراسات اثبتت ان المشى يقوى من اداء القلب ويعطى نشاطا للجسم.

 

ثالثا: اتباع نظام غذائى صحى وليس رجيم فالتخلص من دهون البطن بدون رجيم هى اسهل الطرق.

 فتناول الخضروات والفاكهة والبعد عن الدهون والمشروبات الغازيه والطعام السريع يقضى على الدهون فى منطقه البطن. تناول الحبوب بالإضافة إلى خمس حصص من الفواكه والخضروات، وثلاث حصص من الألبان قليلة الدسم، وجبتين من اللحوم الخالية من الدهون، السمك، أو الدجاج واكل خبز القمح بدلا من الفينو يقضى علي الدهون.

 

رابعا: النوم والاسترخاء معظم الناس بحاجة للنوم ما لا يقل عن 7 ساعات فى  ليلة. فجسم الانسان يحتاج الى اخذ مزيد من الراحه لكى يقوم الحرق بعمله فالسهر والاجهاد يؤديان الى تعطيل الحرق.

 

خاسا: وجبه الافطار كثيرا منا يهمل وجبه الفطار ولكن الدراسات تشير إلى أن تناول وجبة الإفطار في غضون ساعة من الاستيقاظ تحافظ على مستويات الأنسولين والكولسترول ثابت.

 

سادسا: تناول البروتين والالياف يحسن من اداء الحرق وخصوصا منطقه البطن فاختيار الاطعمه الغنيه بالبروتين والالياف تحسن من عمليه الحرق.

انواع البروتين لتفتيت الدهون : البيض، والفاصوليا، زبدة الفول السوداني، المكسرات، اللحوم الخالية من الدهون.
الالياف للتخلص من دهون البطن: الشوفان، والفواكه الطازجة والخضراوات الورقية الخضراء.
تقليل السكر المكرر: تجنب السكرية الحبوب، الفطائر والمعجنات، ودقيق.
نصيحة: الشوفان وغيرها من الكربوهيدرات-GI المنخفض تحافظ على مستويات السكر في الدم مما يجعل انقاص الوزن اسرع

والبروتين يمكن أن يرفع أي عصير من مجرد وجبة خفيفة إلى وجبة كاملة.

فوائد الخل لازالة الكرش 

أظهر البدناء الذين تناولوا ملعقة كبيرة أو اثنين من الخل يوميا لمدة ثمانية أسابيع انخفاض كبير في الجسم من الدهون. وخاصة دهون البطن وقد اثبت أن حمض الخليك في الخل تنتج البروتينات التي تحرق الدهون.

اما لقراءة كل فوائد الخل فى حرق دهون البطن وازالة الكرش نهائيا فاقرأ هذا الموضوع 

شاهد أيضاً

علاج الوسواس القهرى

علاج الوسواس القهرى: 7 طرق لعلاج الوسواس القهرى نهائيا للابد !!

علاج الوسواس القهرى (OCD ) يفضل ان يكتب مبكرا جدا ، لانه يمكن أن يقلل من …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *