علاج التهاب الاوتار فى اى مكان فى الجسم وماهى اسباب و اعراض التهاب الاوتار ؟؟

التهاب الاوتار هو نوع من اعتلال الأوعية (tendinopathy) و يسمي مرض الوتر.

و يشير التهاب الأوتار إلى الإصابات الحادة الكبيرة (المفاجئة و القصيرة الأمد) مع الالتهاب.

يمكن أن يحدث التهاب الأوتار في أجزاء مختلفة من الجسم ، بما في ذلك الكوع او المعصم او الأصابع أو الفخذ.

و سببه عادة الإفراط في استخدام وتر أو إصابته ، كما قد يحدث خلال الرياضة.

 

مدي تاثير التهاب الاوتار علي الاشخاص حسب العمر :

يمكن أن يؤثر التهاب الأوتار على الأشخاص في أي عمر ، و لكنه أكثر شيوعا بين البالغين الذين يقومون بالكثير من الألعاب الرياضية.

كما أن الأفراد المسنين معرضون أيضا لالتهاب الأوتار لأن أوتارنا تميل إلى فقدان مرونتها و تصبح أضعف كلما تقدمنا في السن.

 

اعراض التهاب الاوتار :

أعراض التهاب الاوتار عادة ما تشمل:

ـ الشعور بالألم : إذا تم نقل المنطقة المصابة الألم يزداد سوءا.

ـ الشعور بأن هناك طقطقة أو صرير في الوتر كلما يتحرك : هذا الإحساس هو أكثر شيوعا عند الفحص.

ـ تورم في المنطقة المصابة.

ـ قد تكون المنطقة المتضررة ساخنة و حمراء.

ـ ظهور نتوء او كتل علي طول الوتر.

فإذا كان هناك تمزق يمكن أن تشعر بان هناك فجوة في خط الوتر و الحركة ستكون صعبة للغاية.

 

اسباب التهاب الاوتار :

و يعود سبب هذه الحالة عادة إلى تكرار حركة معينة بمرور الوقت .

وي مكن أيضا أن يكون سببه إصابة مفاجئة.

في معظم الحالات يتطور التهاب الأوتار لدى الأشخاص الذين تنطوي وظائفهم أو هواياتهم على حركات متكررة مما يؤدي إلى التهاب الأوتار.

قد يسبب التهاب الاوتار تمزق الوتر اذا لم يتم علاجه علي الفور.

 

عوامل الخطر لالتهاب الأوتار :

ـ العمر : الأوتار تصبح أقل مرونة مع تقدمنا في السن ، مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة.

ـ بعض الوظائف : إذا كان عمل الشخص يتضمن المهام الصعبة مثل الحركات المتكررة او المجهود القوي فانه يكون اكثر عرضه للإصابة بالتهاب الأوتار.

ـ الرياضة : الناس الذين يمارسون بعض الرياضة بانتظام هم أكثر عرضة للاصابة بالتهاب الأوتار ، و خاصة الرياضة التي تنطوي على الحركات المتكررة ، بما في ذلك:

ـ الجري.
ـ التنس.
ـ السباحة.
ـ كرة سلة.
ـ الجولف.
ـ البولينج.
ـ البيسبول.

ـ مرض السكري : الناس الذين يعانون من مرض السكري لديهم خطر أكبر من الاصابه بالتهاب الأوتار.

ـ التهاب المفاصل الروماتويدي : الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي لديهم خطر أكبر من التهاب الغدة الوترية (التهاب الغمد المحيط بالوتر).

 

علاج التهاب الاوتار :

طرق لعلاج التهاب الاوتار :

1. الراحة :

ربط المنطقة المصابه بجبيرة

يحتاج المريض إلى التوقف عن فعل كل ما يتسبب في التهاب الأوتار ، على سبيل المثال ، بعض النشاط الرياضي ، أو حتى مجرد الكتابة.

انخفاض كبير في النشاط يساعد على منع المضاعفات.

يمكنك ربط المنطقة المصابه و التي تحتاج الي الراحه بضمادة او جبيرة أو دعامة قد تساعد على تقليل الحركة.

في الحالات الشديدة ، قد يكون مطلوب الاستراحة في الجبس.

 

2. كمادات ساخنه او باردة :

كمادات ساخنه او باردة

إما وضع كيس من الثلج أو منشفة دافئة قد تخفف الألم و التورم في المنطقة المصابة.

من المهم عدم تطبيق الثلج مباشرة على الجلد ، لفي الثلج في منشفة اولا.

 

3. مسكنات الألم :

تم العثور على الايبوبروفين و غيرها من مضادات الالتهاب الغير ستيروئيدية (العقاقير غير الستيرويدية هي المضادة للالتهابات) للمساعدة في تسكين الألم المرتبط بالتهاب غمد الوتر.

إذا كنت تعاني من الربو او أمراض الكلى أو أمراض الكبد لا تأخذي مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية دون استشارة طبيبك.

قد يجد بعض المرضى أن تايلينول (الباراسيتامول) يساعد ايضا .

 

4. حقن الكورتيكوستيرويد :

حقن الكورتيكوستيرويد

حقن الستيرويد حول الوتر المتضرر ، أو حتى في غمد الوتر قد يساعد على تخفيف الأعراض.

و مع ذلك فإن الحقن المتكررة قد تضعف الوتر ، مما يزيد بشكل كبير من خطر حدوث تمزق.

 

5. العلاج الطبيعي :

قد يكون المعالج الطبيعي قادرا على التعامل و تدليك المنطقة المصابة ، و توفير الإغاثة المفيدة و تسريع عملية الشفاء.

فبرنامج من ممارسة محددة تهدف إلى تحسين الوتر المتضرر و العضلات .

 

المواد الغذائية التي تساعد علي علاج التهاب الاوتار :

1. زيت الزيتون :

هذا هو علاج منزلي آخر سهل لالتهاب الأوتار.

قومي بتدليك زيت الزيتون بلطف على المنطقة المصابة سوف يقلل من خطر الالتهاب و يعطيك الإغاثة من الألم المبرح ، كرري هذا مرتين في اليوم لمدة عشر دقائق.

فهذا يمكن أن يصنع العجائب لالتهاب الأوتار المتضررة.

و يمكن أيضا استخدام زيت الخردل و السمسم للتدليك.

 

2. المياه الغازية:

هذا هو نوع غريب و لكنه علاج فعال جدا لالتهاب الأوتار المتضررة.

قومي بنقع المنطقة المصابه في المياه الغازية (بدون الصودا أو أي مشروبات سكرية) لمدة خمس عشرة دقيقة ، مرتين في اليوم.

هذا يجعلك أقل عرضة للالتهاب.

يمكنك أيضا شرب المياه الغازية لتسريع الشفاء.

 

3. الملح الانجليزي :

تماما مثل الملح الكربوني ، نقع المنطقة المصابة في المياه الدافئ المختلطة بالملح الانجليزي هو علاج فعال جدا.

فكبريتات المغنيسيوم الموجودة في الملح يساعد على استبدال المغنيسيوم المفقود .

فقد يسبب الجفاف قليلا ، لذلك تأكدي من وضع مرطب .

 

4. حشيشة القزاز:

حشيشة القزاز

هذه العشبة غنية بالمواد المغذية مثل المعادن و الفيتامينات معروفة للحد من الالتهاب و الألم و جميع الأعراض المرتبطة بالتهاب الأوتار.

يمكنك عمل عجينة من هذه العشبه و وضعها على المنطقة المصابة ثم اغسليها عندما تجف .

يمكنك أيضا صنع شاي حشيشة القزاز و شربه.

 

5. الخل :

الخل فعال جدا عندما يكون لديك التهاب الأوتار ، الذي يسبب الكثير من الألم و الالتهاب.

يمكنك إضافة الخل إلى الماء بنسبة 1 : 1 ، ثم بللي منشفة في هذا و لفيها حول المنطقة المصابة.

يمكنك التبديل بين المنشفه الباردة و الساخنة (باستخدام الماء البارد و الساخن) للحصول على نتائج أفضل.

 

6. أوراق الكرنب :

هو علاج آخر فعال لالتهاب الأوتار.

يمكنك نقع أوراق الكرنب في الماء لمدة نصف ساعة و ثم وضعها علي المنطقة المصابة ، و ذلك باستخدام منشفة أو منديل للفها ، قومي بذلك لبضعة أيام فانه يمكن أن يقلل من الالتهاب.

 

7. المريمية:

المريمية

هذه العشبة لديها الكثير من الخصائص العلاجية التي يمكن استخدامها لعلاج التهاب الأوتار.

قومي بطحن بعض المريميه الطازجة و اتركيها على نار خفيفة مع عصير التفاح لمدة خمس دقائق ، ثم قومي بنقع منشفة في هذا الحل الدافئ ، و ضعيها على المناطق المصابه للتخفيف.

 

8. الفلفل الحار :

الفلفل يحتوي على الكثير من الكبخاخات ، و الذي يخفف الألم.

يمكنك نقعها في الماء الدافئ و نقع المنطقة المصابه في ذلك لمدة عشر دقائق.

يمكنك ايضا حتى رش بعض الشطه على قطعة قماش و ضعيها بلطف على المنطقة المصابة لبعض الوقت ، و لكن لا تنسى الشطف بالماء البارد بعد ذلك.

 

9. فيتامين E :

فيتامين E ممتاز في التخلص من هذه الجذور الحرة التي قد تكون السبب في التهاب الاوتار ، فإنه يساعد على تقليل الالتهاب و الألم الناجم عن التهاب الأوتار بشكل فعال جدا.

و بالإضافة إلى ذلك فيتامين E يساعد أيضا علي تحسين وظيفة الدورة الدموية ، و التي سوف تقلل من التورم و تحسن عملية الشفاء.

يمكنك استخدام الزيت من كبسولات فيتامين E لتدليك المنطقة المصابة لمدة 2 أو 3 مرات يوميا حتى تحصل على تخفيف من الألم تماما.

يمكنك أيضا تناول الأطعمة الغنية بفيتامين E أو الحصول على مكملات فيتامين E بعد استشارة الطبيب لمساعدة الجسم على التعافي بسرعة.

 

10. مواد غذائية اخري لعلاج التهاب الاوتار :

ـ زيت الخروع.

ـ الزنجبيل .

ـ الكركم.

ـ البطاطا.

ـ الدقيق.

ـ الروزماري.

ـ القرنبيط.

ـ الالوة فيرا.

ـ الملح و الخل معا .

ـ خل التفاح.

ـ الهليون.

 

الوقاية من التهاب الأوتار :

1. التمرين :

هناك تمارين مصممة خصيصا لتعزيز العضلات حول الوتر قد تساعد في منع التهاب الأوتار .

 

2. التمدد و التبريد :

الناس الذين يشاركون في الأنشطة الرياضية يجب التأكد من انها الاحماء و تمتد بشكل صحيح.

قد تساعد تمارين التهدئة و الامتدادات أيضا على منع التهاب الأوتار من التطور.

 

3. الحركات المتكررة :

الحركات المتكررة قد تزيد بشكل كبير من خطر التهاب الأوتار ، أو تكرار الحالة.

تجنبها أو على الأقل اتخاذ مساند منتظمة سيساعد على تقليل المخاطر.

الأشخاص الذين تنطوي وظائفهم على الحركات المتكررة التي قد تثير خطر حدوث التهاب الأوتار .

فيجب مناقشة الاستراتيجيات الوقائية مع صاحب العمل.

 

4. تجنب الأنشطة التي تضع ضغطا مفرطا على الأوتار.

 

5. تجنب ارتداء الكعب العالي طوال اليوم .

لمزيد من المعلومات يمكنك زيارة ويكبيديا والتعرف على التهاب الوتر

شاهد أيضاً

اعراض أرتفاع ضغط الدم

تعرف على اعراض ارتفاع ضغط الدم الاساسى او الثانوى وكيف تقى نفسك من القاتل الصامت !!

ارتفاع ضغط الدم ، هو حاله شائعه تصيب الكثير فى اعمار مختلفة وقد يسبب مشاكل …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *