فوائد الترمس: 18 فائدة للترمس للشعر والبشرة والحامل فى موضوع شامل !!

قبل ان نتعرف على فوائد الترمس والذى شخصيا هو  الاكلة المفضلة بالنسبة لى وربما لك ايضا ويعتبر من افضل التسالى الموجودة فى العالم وبعد ان تتعرف على فوائده ستعرف لماذا هو الافضل  .

يحتوى 100 جرام من الترمس على 

الكالسيوم: 85 ملليجرام
الحديد : 1.99 ملليجرام
الماغنسيوم: 90 ملليجرام
الفسفور : 212 ملليجرام
البوتاسيوم :407 ملليجرام
الصوديوم : 7 ملليجرام 
الزنك :2.29 ملليجرام

فوائد الترمس 

1. الترمس ذو قيمة غذائية عالية:

يحتوى الترمس على قيمه غذائيه عاليه و فوائد لا حصر لها، مما يجعله مغذي جدا و يحتوى على الكثير من الألياف والبروتينات ، وعلى كميات صغيرة جدا من النشا والزيت لذلك يفضل تناوله كثيرا.

2. فوائد الترمس للتخسيس :

يعتبر الترمس من البقوليات قليله الدسم وتساعد الكربوهيدرات الموجودة فيه على فقد الدهون الزائدة في الجسم. ويحتوى على الألياف التى تمنع الشهية و تعطى الآحساس بأرتياح المعدة طوال اليوم. مما يؤدى لعدم الرغبه فى تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية التى تزيد الوزن .

3. تعزيز صحة الأمعاء:

يستخدم الترمس كعلاج المشاكل الصحية المرتبطة بالأمعاء و التخلص من  الإمساك لأنه يحسن من عمليه الهضم بالتالي يفيد فى تعزيز صحة الأمعاء و يقلل ايضا من نمو البكتيريا المعوية الضارة مثل كلوستريديوم.

4. الارجنين:

يحتوى الترمس على كميات عالية من الارجنين و هو من احد انواع  الأحماض الأمينية . التى تساعد على خفض مستوى السكر و  الكوليسترول في الدم و الأفراد المصابين بارتفاع ضغط الدم يجب عليهم  تناول الترمس لانه يساعد على انخفاض مستوى ضغط الدم و ذلك لانه غنى بالارجنين.

5. الآثار المضادة للأكسدة:

الترمس هو مصدر اساسى للبروتين بالنسبه للبشر و الحيوانات، و مصدر للأكسدة المضاده و كثره تناول الترمس يساعد على تطوير الأوضاع الصحية و مشاكل القلب و الأوعية الدموية والسرطان والسكري و الأمراض العصبية و الكبد و الكلى والشيخوخه المبكره .

6. الترمس يخفض الكولسترول:

يحتوى الترمس على بروتينات تساعد في انخفاض  الكولسترول و انخفاض حمض اليوريك و الكولسترول الحميد فى الدم الذى يحمى الجسم من أمراض القلب مثل النوبات القلبية وتصلب الشرايين.

7.الترمس لمرض السكر:

يحتوى الترمس على مكملات البروتين التى تساعد على خفض مستويات السكر في الدم و الاكسدة في الجسم وتوازن مستويات أنزيمات الكبد. فالترمس يساعد على الوقاية من مضاعفات مرض السكر.

8. الترمس لارتفاع ضغط الدم:

أكل الترمس بأنتطام يساعد على الاسترخاء السليم فى الاوعيه الدمويه التى تؤدى لآرتفاع ضغط الدم و ذلك يحمى من حدوث نوبة قلبية و شلل وضعف العين.

9. الترمس يحمي القلب:

يحتوى الترمس على الفيتامينات والمعادن اللازمة للحفاظ على صحة القلب و حمايه القلب من تصلب الشرايين و النوبات القلبية وانخفاض مستوي الكولسترول فى الدم .

10. الحد من خطر الاصابة بسرطان القولون:

الترمس غني بالألياف الغذائية التى تحمى من الإمساك وتطرد البراز من الأمعاء و القولون فتراكم البراز في القولون لفترة طويلة يؤدي إلى إفراز مواد سامة ونمو الميكروبات الضارة،و يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون. 

11.تقوية العظام بالترمس:

يحتوى الترمس على الكالسيوم و الفوسفور و هم من المعادن الرئيسية المطلوبه لتقويه العظام و الاسنان و منع هشاشة العظام والكسور .فكوب من الترمس يحتوي على 85ملليجرام من الكالسيوم و 212 ملليجرام من الفوسفور.

12. الترمس غني بالبروتين:

يحتوى الترمس على البروتينات التى تساعد في بناء الخلايا والأنسجة  السليمة وتنفيذ عمليات التمثيل الغذائي بكفاءة.  فكوب من الترمس يمثل 26 ملليجرام من البروتين .

13. يقوى المناعه:

يحتوى الترمس على جميع المعادن والفيتامينات مثل فيتامين A، B المركب وفيتامين C والتى تساعد على تقويه المناعه ومحاربه الالتهابات مثل نزلات البرد والانفلونزا و محاربه الميكروبات الضارة مثل البكتيريا

14. فوائد الترمس للبشرة:

الترمس غنى بالمواد المضادة للأكسدة التي تحارب الجذور الحرة الضارة المؤديه لتلف الجلد و الشيخوخة المبكرة و تطوير التغيرات المرتبطة بالعمر فمضادات الأكسدة الموجودة فى الترمس تمنع الشيخوخة المبكرة و تجاعيد البشرة. 

15. فوائد الترمس للشعر:

يحتوى الترمس على الفيتامينات و المعادن التى تساعد في تشكيل بنية الشعر الصحي و تقويه الشعر و نموه و تغذيته  بشكل كامل .

16. علاج فقر الدم بالترمس:

يحتوى الترمس على كمية كبيره من الحديد الذي يساعد في تكوين الهيموجلوبين. و  فيتامين C وهو يساعد أيضا في تعزيز امتصاص الحديد وتكوين الهيموجلوبين.لذلك فالترمس يساعد في علاج فقر الدم و تخفبف اعراضه.

17. تخفيف الإمساك:

ارتفاع الألياف فى الترمس يساعد على امتصاص الماء من الجسم ويصبح لين و يسهل مرور البراز عبر الأمعاء و يمنع مضاعفات الإمساك مثل الشق الشرجي والبواسير .

18. فوائد الترمس للحامل

بعد ان تعرفنا على كل فوائد الترمس للشعر والبشرة يجب ان نعرف ان الترمس مفيد للحامل لانه يخفف الامساك ويقوى المناعة وغنى بالبروتين ويقوى العظام ويحمى القلب . لذلك ففوائد الرتمس للحامل كثيرة وعظيمة

الكالسيوم: 85 ملليجرام
الحديد : 1.99 ملليجرام
الماغنسيوم: 90 ملليجرام
الفسفور : 212 ملليجرام
البوتاسيوم :407 ملليجرام
الصوديوم : 7 ملليجرام 
الزنك :2.29 ملليجرام

 

شاهد أيضاً

الصمغ العربي وفوائده كما لم تعرفها من قبل

الصمغ العربي : 11 فائدة رهيبة من فوائد الصمغ العربي ستندم لم تعرفهم

الصمغ العربي من النباتات التي تنتج بكثرة فى عالمنا العربي ويوجد منه العديد من الأنواع  …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *