اكثر 19 عرض من اعراض امراض القلب انتشاراً

القلب هو اهم عضو في الجسم  فهو الجهاز الاساسي في الجسم لبقائنا علي قيد الحياه  لذلك امراض القلب من اخطر الامراض التي يمكن ان تصيبنا فانها تهدد حياتنا  يحتوي القلب علي الشرايين والاوردة التي تضخ الدم الي باقي اجزاء الجسم وحين تضعف عضلة القلب ويقل ضخ الدم للجسم ينتج عنها الإصابة بالعديد من الأمراض وهناك العديد من الطرق المنزلية التي تساعد علي علاج امراض القلب والحماية منها ايضا.

امراض القلب

امراض القلب:

  • امراض القلب تعني وجود خللا ما في القلب، مما قد يؤدي الي تدهور الشرايين والاوعية الدموية.
  • مرض القلب التاجي، المعروف أيضا باسم مرض الشريان التاجي، هو الشكل الأكثر شيوعا من أمراض القلب، فإذا كنت مصابا بمرض القلب التاجي، فهذا يعني أن لديك تصلب الشرايين، مما يجعل من الصعب على الدم أن يمر عبر القلب  وبالتالي يزيد من فرص تشكل جلطة دموية.
  • إذا كان القلب لا يحصل على ما يكفي من الدم، فإنه يمكن أن يسبب ألم في الصدر (الذبحة الصدرية) أو نوبة قلبية.
  • أمراض القلب يمكن أن تشمل قضايا مثل مرض الشريان التاجي، وأمراض القلب الخلقية، وعدم انتظام ضربات القلب، وفشل القلب، ومشاكل صمام القلب وغيرها.

عوامل الاصابة بامراض القلب:

هناك العديد من العوامل التي تسبب امراض القلب، منها ما تستطيع تجنبها او علاجها، ومنها لا يمكن فعل شيئا لتفاديها، من اهم واخطر هذه العوامل هو العامل الوراثي، فهذا من العوامل التي لا يمكنك التدخل بها فهي تعتمد علي الجينات الوراثية.

عوامل يمكن تجنبها لعدم الإصابة بامراض القلب:

  • ارتفاع مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) (الكولسترول السيئ)، وانخفاض مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة (الكولسترول الجيد).
  • ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية وهي ترتبط بامراض القلب التاجية.
  • ارتفاع ضغط دم.
  • التدخين.
  • عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
  • تجنب النظام الغذائي عالي الدهون.
  • زيادة الوزن أو السمنة.
  • مرض السكري.
  • الإجهاد المستمر أو الاكتئاب.
  • الافراط في تناول الكافيين.
  • تعاطي المخدرات و الكحول.
  • بعض الادوية.

اعراض امراض القلب:

حوالي 25 إلى 30 في المئة من الناس الذين يعانون من امراض القلب لا يعرفون ذلك حتى يحدث شيء خطير، وهذا يعني انه يجب الإهتمام بالذهاب للطبيب لعمل فحص منتظم، ومن أهم الأعراض التي تظهر قبل الكشف ما يلي:

  1. ألم في الصدر (الذبحة الصدرية)، وهو الشعور بوجود شئ ثقيل علي الصدر من بذل اقل مجهود.
  2. الغثيان أو اضطراب في المعدة.
  3. التعرق بدون القيام باي مجهود.
  4. الشعور بالضعف والتعب.
  5. ضيق في التنفس.
  6. اضطراب ضربات القلب.
  7. الدوار و الاغماء.

علاج امراض القلب:

عند التعامل مع امراض القلب من الضروري استشارة الطبيب للحصول على التشخيص ووصف العلاج السليم، بالإضافة إلى ذلك يمكنك استخدام بعض العلاجات المنزلية وإجراء تغييرات صحية في نمط حياتك لتحسين صحة قلبك.

العلاجات المنزلية لامراض القلب:

علاج امراض القلب لا يكون بأخذ الأدوية الموصوفة فقط ولكن يجب أن يتم التغيير في نظام وأسلوب الحياه بشكل عام وإدراج بعض الأطعمة الكفيدة تبع نظام الغذاء ومن هذه الأطعمة ما يلي:

1. نخالة الحبوب (الردة):

نخالة الحبوب هو الغذاء الذي يحتوي علي نسبة عاليه من الألياف التي تساعد على الحفاظ على مستويات الكولسترول، وتشمل الأطعمة الاخري الغنية بالألياف الشعير والشوفان، والحبوب الكاملة مثل الأرز البني والعدس والفاصوليا.

نخالة الحبوب (الردة)

2. زيت الزيتون:

توصي جمعية القلب الأمريكية وجمعية التغذية الأمريكية بالحصول على معظم الدهون من مصادر غير المشبعة، ويعد زيت الزيتون هو المرشح الرئيسي لذلك، يمكنك استخدامه بدلا من الزيوت النباتية الأخرى.

3. زبدة الفول السوداني:

  • أكل 2 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني تساعد علي الحصول على 1/3 احتياجك اليومي من فيتامين E.
  • ففيتامين E هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، وهو يوجد بوفرة في الأطعمة مثل زيوت الخضار والمكسرات.

4. الخبز الأسمر:

تناول بعض زبدة الفول السوداني على شريحة من خبز القمح الكامل تكون قد حصلت على وجبة خفيفة جيدة لقلبك، شريحة واحدة من خبز القمح الكامل لديها 11 ميكروجرام من السيلينيوم، وهو مضاد للأكسدة المعدنية التي تعمل مع فيتامين E للحماية من الإصابة بامراض القلب.

الخبز الاسمر

5. البروكلي:

  • الكالسيوم هو عنصر غذائي آخر صحي للقلب، والحليب ليس الطعام الوحيد الغني بالكالسيوم، في الواقع هناك الكثير من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل اللفت وسمك السلمون والتين والفاصوليا والبامية.
  • كوب واحد من البروكلي او القرنبيط يمكن أن يوفر 90 ملج من الكالسيوم.

6. الدجاج:

يحتوي الدجاج علي نسبه عاليه من فيتامين B6، وهو عنصر غذائي ضروري للحفاظ على صحة القلب.

7. سمك السلمون:

  • إضافة الأسماك الدهنية إلى نظامك الغذائي هي فكرة جيدة إذا كنت في خطر الاصابة بامراض القلب.
  • سمك السلمون يحتوي علي نسبة عاليه من فيتامين B12، وهو فيتامين يساعد على الحفاظ على صحة القلب.
  • يعتبر السلمون مصدر جيد للأحماض الدهنية أوميجا 3، التي تساعد علي خفض الدهون الثلاثية والحد من جلطات الدم.

8. السبانخ:

تحتوي السبانخ علي نسبه عاليه من حمض الفوليك وغيره من الفيتامينات B ، B6 ، B12 المركب وحمض الفوليك الذي يمكن أن يساعد في منع أمراض القلب.

9. الفراولة:

  • البرتقال ليست الفاكهة الوحيدة المحملة بفيتامين C، فالفراوله ايضا تحتوي علي نسبه عاليه من فيتامين C، فيتامين C هو مضاد للأكسدة الحيوية للحفاظ على صحة القلب.
  • تعتبر الفراولة أيضا مصدر جيد للألياف والبوتاسيوم، وكلاهما مهمين لصحة القلب.

10. البطاطا:

تحتوي البطاطا علي نسبة عالية من فيتامين A، وهو من المغذيات التي تحمي القلب، البطاطا هي خيار ذكي لصد أمراض القلب.

11. الثوم:

  • الثوم من المواد المضادة للاكسدة، والثوم يساعد علي علاج تصلب الشرايين، والحد من حدوث آلام الصدر، والحفاظ على صحة القلب بشكل عام.
  • يساعد الثوم أيضاً علي خفض خطر الاصابة بتجلط الدم و امراض القلب.
  • تناول الثوم يوميا للحفاظ علي صحة القلب.

“ملاحظة”:الثوم قد يتداخل مع بعض الأدوية بسبب خصائص سيولة الدم، لذلك استشيري طبيبك قبل البدء في تناوله.

 

12. الكركم:

  • تشير الدراسات إلى أن الكركم يمكن أن يساعد في منع تصلب الشرايين، فالكركم لديه عنصر نشط يسمى الكركمين الذي يساعد على الحفاظ على صحة القلب عن طريق الحد من أكسدة الكوليسترول، وتراكم البلاك وتشكيل الجلطة.
  • بالإضافة إلى ذلك فإنه يساعد على خفض نسبة  LDL ، ويوفر فوائد مضادة للالتهابات.
  •  كونه من مضادات الأكسدة القوية، فإنه يحيد أيضا الجذور الحرة التي تساهم في الشيخوخة و العديد من الأمراض المزمنة.

الكركم

13. الفلفل الحار:

يحتوي الفلفل الحار على مركب يسمى كابسايسين وهو مفيد لعلاج مشاكل القلب والدورة الدموية، كما أنه يساعد على تقليل خطر عدم انتظام ضربات القلب ويخفض مستويات الكولسترول، فالمواد الكيميائية النباتية الموجودة في هذه التوابل أيضا تنقي الدم و تحسن المناعة.

14. الحلبة:

  • الحلبة لديها مضادات الأكسدة ومزايا وقائية للقلب، انها ممتازة للحد من خطر تصلب الشرايين.
  • كما أنها تقلل من تراكم الصفائح الدموية، مما يقلل من خطر تجلط الدم الغير طبيعي المرتبط بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
  • بالإضافة إلى ذلك فهي تساعد على خفض الكولسترول، وسكر الدم و الدهون الزائدة.

 

15. الشاي الاخضر:

الناس في جميع أنحاء العالم تتناول الشاي الأخضر منذ قرون لفوائده الصحية، وهناك العديد من الدراسات التي اثبتت ان الشاي الاخضر يساعد علي الحفاظ علي صحة القلب فتناول من خمسة إلى ستة أكواب من الشاي الأخضر يوميا يحمي القلب والاوعية الدموية.

16. الرمان:

مثل الشاي الأخضر قد تم استهلاك عصير الرمان لعدة قرون، مع الاعتقاد بأن الفاكهة الحمراء تحسن الصحة.

فالرمان يحتوي علي المواد الكيميائية المضادة للأكسدة القوية التي قد تساعد على علاج تصلب الشرايين وانخفاض ضغط الدم.

17. الزنجبيل:

  • الزنجبيل الذي يشيع استخدامه في الطبخ هو مصدر طبيعي كبير للوقاية من امراض القلب.
  • من قديم الزمن استخدم الزنجبيل لعلاج العديد من الأمراض.
  • كما أنه مفيد لآلام العضلات و المفاصل.
  • إضافة الزنجبيل إلى نظامك الغذائي اليومي سوف يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

 

18. التوت:

  • التوت مثل التوت الأزرق وهو علاج فعال لعلاج أنواع مختلفة من المشاكل في الجسم.
  • و هو يساعد علي علاج ضعف الدورة الدموية في الجسم، وخاصة في الأوردة، ومشاكل أخرى مثل مشاكل الجلد والإسهال و تشنجات الحيض وإجهاد العين.

19. عصير الجريب فروت:

  • الجريب فروت مثالي للوقاية من الإصابة بامراض القلب، يمكنك شرب العصير الطازج المستخرج من الفاكهة أو شرائه من السوبر ماركت.
  • يحسن الجريب فروت من صحة القلب، وهو أيضا مفيد لانقاص وزنه.

“ملاحظة”:بعض هذه العلاجات قد تتداخل مع بعض الادوية  او قد لا تناسب بعض الحالات، لذلك استشيري طبيبك اولا.

الجريب فروت

بعض النصائح الهامة لتجنب الإصابة بامراض القلب:

  • التوقف عن التدخين.
  • القيام بالتمارين الرياضية.
  • اتباع وزنك  والحفاظ عليه.
  • اتباع نظام غذائي صحي.
  • الحد من الدهون والكوليسترول والملح في نظامك الغذائي.
  • استبدال الدهون المشبعة في نظامك الغذائي بالدهون الغير مشبعة.
  • الحد من تناول الكحول.
  • تقليل التوتر وممارسة تقنيات الاسترخاء العادية مثل اليوجا.
  • إبقاء السكري تحت السيطرة.
  • أخذ المكملات الغذائية مثل مكملات الأوميجا 3، و أنزيم Q-10، وفيتامين D و L- كارنيتين بعد استشارة الطبيب.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم السليم.
  • زيارة الطبيب بانتظام للحفاظ على حالتك.
  • تناول مكملات المغنيسيوم والبوتاسيوم، بعد استشارة الطبيب.

شاهد أيضاً

علاج احمرار العين

علاج احمرار العين بـ10طرق صينية مثبتة علميا

احمرار العين يرجع للعديد من الأسباب والتي يجب الحرص على تجنبها والتقليل منها ويقصد باحمرار …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *