افضل 18 نوع من الطعام يساعد على تحسين القدرة الدماغية لطفلك

your gift

السنوات الثلاث الأولى من حياة الطفل أمر مهم جدا لنمو دماغه . لذلك يجب تحسين القدرة الدماغية لطفلك عن طريق النظام الغذائى للأطفال يساعد في دعم تطوير الدماغ و يساعده على التفكير ، و الرد ، و حل المشاكل.

الطعام و النظام الغذائى الصحى للأطفال يلعبوا دورا حاسما فى تحسين القدرة الدماغية لطفلك.

لذلك يمكنك قرأه هذه المقاله لمعرفة الأطعمة التي تساعد على تحسين القدرة الدماغية لطفلك .

فهذه الأطعمة مليئة بالمغذيات الأساسية الجيدة لتطوير الدماغ، لذلك تأكد من وجودها فى منزلك دائما .

الاطعمه التى تساعد على تحسين القدرة الدماغية لطفلك :

1. الزبادى لتحسين القدرة الدماغية لطفلك

الزبادي من أهم الاطعمه التى تساعد على تحسين نمو و قدرة الدماغ لطفلك فهو يحافظ على أغشية خلايا الدماغ و يجعلها مرنه .

مما يساعد على إرسال الدماغ و تلقي المعلومات لها ، و ايضا يحتوى على فيتامينات  B الضروريه لنمو أنسجة المخ و الناقلات العصبية .

2. الفاصوليا لتحسين القدره الدماغيه لطفلك

الفاصوليا تساعد على تعزيز طاقة الطفل و مستوى التفكير لديه .

الفول، و الفاصوليا جيدة لنمو و تحسين دماغ الطفل لأن لديهم الطاقة من البروتين، و الكربوهيدرات المعقدة، و الألياف، و الفيتامينات و المعادن.

الفاصوليا ايضا تحتوي على المزيد من الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، و التي تكون مهمة لنمو وظيفه الدماغ .

3. اللحوم الخاليه من الدهون تساعد على تحسين القدرة الدماغية لطفلك

لحم البقر الخالي من الدهون  يحتوى على الحديد و هو المعدن الأساسي الذي يساعد الاطفال على النشاط ،و التركيز في حياتهم .

كما أن اللحوم الخاليه من الدهون أيضا مصدر جيد للزنك، الذي يساعد على الذاكرة . 

4. الخضراوات لتحسين القدرة الدماغية لطفلك

الخضروات تحتوي على ألوان غنية و عميقة و مصادر ممتاز لمضادات الأكسدة و مضادات الأكسدة التى تساعد على الحفاظ على خلايا الدماغ الصحية .

و من أفضل الخضار لدماغ الطفل هي البطاطا الحلوة، القرع، و الجزر. و الخضروات الورقية السبانخ ،و الخضار الغنية في حمض الفوليك . 

5. البروكلي لتحسين القدرة الدماغية لطفلك

البروكلي هو الطعام الغذائى الافضل لدماغ طفلك. و ذلك لأنه يحتوي على DHA ، مما يساعد على توصيل الخلايا العصبية الى الدماغ .

كما أن لديه خصائص لمكافحة السرطان ، و بالتالى البروكلى ممتاز لدماغ الطفل.

6 – الأفوكادو لتحسين القدرة الدماغية لطفلك

الأفوكادو مفيد لصحة دماغ طفلك فهو مصدر غني من الدهون غير المشبعة، التي تعزز تدفق الدم إلى الدماغ.

كما أنه يحتوي على حمض الأوليك، الذي يحمي الميلين مما يساعد على حفظ المعلومات بسرعة 200 ميل في الساعة.

مستويات عالية من الفيتامينات B المعقدة في الأفوكادو تقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم عند الأطفال الرضع .

7. الأسماك لتحسين القدره الدماغيه لطفلك

الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون و التونة و الماكريل تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3، التي تساعد على بناء لبنات أنسجة المخ .

الأحماض الدهنية أوميغا 3 أيضا تساعد على نمو وظيفة الدماغ في الأطفال الرضع. لذلك الاستهلاك المنتظم للأسماك يحسن مهارات طفلك النفسية .

8. البيض لتحسين القدره الدماغيه لطفلك

البيض هو مخزن للتغذية. و ذلك لأنه يحتوي على المواد الغذائية مثل أوميغا 3 الأحماض الدهنية ،و الزنك ،و اللوتين ،و الكولين، مما يعزز التركيز.

الكولين يساعد على إنتاج الخلايا الجذعية للذاكرة ،مما يؤدى ذلك الى تحسين الذاكرة عند الرضع .

9. الحبوب الكاملة لتحسين القدره الدماغيه لطفلك

الحبوب الكاملة تساعد على تحسين التركيز في الأطفال من خلال توفير الدماغ لإمدادات ثابتة من الطاقة.

الحبوب الكامله لديها مؤشر منخفض من نسبة السكر في الدم و تبطى توصيل الجلوكوز في مجرى الدم ، و ايضا تساعد على الحفاظ على تنبيه طفلك طوال اليوم.

كما أن الحبوب الكامله تحتوي على حمض الفوليك، و هو أمر ضروري لسير عمل الدماغ بشكل صحيح .

10. الشوفان لتحسين القدره الدماغيه لطفلك

أكدت الدراسات أن الأطفال الذين يتناولون الشوفان فى وجبة الإفطار لدييهم أداء أفضل بكثير في تقييم الذاكرة المكانية.

الشوفان غني بفيتامين E ،و الزنك ،و الفيتامينات المعقدة و توفر محتوى الألياف العالية تحسين الطاقه و الدماغ للأطفال .

12. التوت لتحسين القدره الدماغيه لطفلك

أكدت العديد من الدراسات أن التوت يساعد على تعزيز الأداء المعرفي للأطفال . و أن ارتفاع محتوى فيتامين C في التوت يحسن الذاكرة عند الأطفال ، كما أنه يمنع الإجهاد التأكسدي في الدماغ .

13 – المكسرات لتحسين القدره الدماغيه لطفلك

المكسرات مثل الجوز ، و اللوز ، هي الأطعمة الصديقة للدماغ . فمستويات عالية من فيتامين E في هذه الأطعمة يساعد على منع الانحطاط المعرفي للأطفال .

كما أن المكسرات تحتوى أيضا على الزنك، الذى يعزز الذاكرة و تطوير الدماغ.

14. زبده الفول سودانى لتحسين القدره الدماغيه لطفلك

كثير من الأطفال يحبون زبدة الفول السوداني، و هذا شيء جيد لانها غنيه بفيتامين E، و تعتبر مضاد للأكسدة التي تحمي الأغشية العصبية للأطفال .

كما أنها تحتوى على الثيامين، و هو أمر جيد للدماغ ، و الجلوكوز الذي يعطي الطاقة. لذلك زبده الفول سودانى صحيه جدا لنمو القدره الدماغيه للأطفال .

15. التفاح يساعد على تحسين القدرة الدماغية لطفلك

التفاح وجبة خفيفة سريعة و صحية لطفلك و لتحسين نمو دماغه و ذلك لان التفاح يحتوي على مضادات الأكسدة الحيوية التي تكافح التدهور المعرفي .

و لكن عند شرائه يجب شراء التفاح العضوي لتجنب طفلك من مخاطر المبيدات ، و المواد المضافة الكيميائية التي تؤثر على صحة طفلك .

16. الكركم يساعد على تحسين القدرة الدماغية لطفلك

الكركم معروف عن خصائصه المضادة للالتهابات، الكركم واحد من أفضل الأطعمة التى تساعد على تعزيز الذاكرة الذي يمكن أن تضيفه إلى النظام الغذائي لطفلك .

يساعد محتوى الكركمين فى الكركم على تحسين وظيفة الدماغ و يحارب أيضا التهاب أنسجة المخ، مما يجعله أقوى و مقاوم لمرض الزهايمر و تشكيل اللويحات.

17. المياه تساعد على تحسين القدرة الدماغية لطفلك

الماء هو السائل المفيد للغاية للأطفال و لصحتهم . فإن شرب الأطفال القليل جدا من المياه يمكن أن يؤثر على وظيفة الدماغ المناسبة.

لذلك يفضل شرب المياه على الاقل مع كل وجبه لطفلك و بعد اللعب لعد جفاف الطفل .

18. بذور اليقطين تساعد على تحسين القدرة الدماغية لطفلك

بذور اليقطين تحتوي على المبلغ المطلوب يوميا من الزنك. و الزنك يساعد على تعزيز الذاكرة و تحسين مهارات التفكير لطفلك .

لذلك يمكنك إضافة بذوراليقطين المحمص إلى الطعام الغذائى لطفلك مع الفواكه الجافة كوجبات خفيفة .

 

your gift

شاهد أيضاً

طريقة عمل الكرواسون الهش السريع

المقدار:ـ الحشو: لحم مفروم_ بقدونس_ جبن شيدر _ بيض صلصة الطماطم:ـ زيت زيتون – ثوم …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *