اعراض سن اليأس عند الرجال ومشاكلة الصحية والنفسية‎

بواسطة: - آخر تحديث: الجمعة , 31 أغسطس 2018 - 00:46
اعراض سن اليأس عند الرجال ومشاكلة الصحية والنفسية‎

سن اليأس ليس فقط يعانى منه النساء، و لكن يوجد ايضاً سن اليأس عند الرجال وهو عندما يصلون الى سن ال50 يعانون من تغييرات و أنخفاض فى مستويات هرمون تستوستيرون لديهم و ذلك يصف بسن اليأس عند الرجال والتستوستيرون، هو هرمون ينتج فى الخصيتين يحافظ على كتله العضلات و يغذى التغييرات فى سن البلوغ  و يساعد على هرمون التستوستيرون علي نمو كتلة العضلات ونمو شعر جسمك وخفض صوت وتغييرات في وظيفتك الجنسية.

سن اليأس عند الرجال

 

و لكن مع التقدم فى العمر، تبدأ مستويات هرمون تستوستيرون عادة في الانخفاض، وانخفاض مستويات هرمون تستوستيرون يمكن أن تسبب:

  1.  يمكن أن تسبب الاكتئاب.
  2. انخفاض كتلة العضلات.
  3. زيادة الدهون في الجسم.
  4. عدم القدرة على الانتصاب.

أسباب الوصول الى سن اليأس عند الرجال:

  •  بعد سن 30 عاما مستويات هرمون تستوستيرون الرجل تبدأ في الانخفاض تدريجيا، وينخفض ​​ذلك بنسبة 1 في المائة في المتوسط، و بأقل من 2 في المائة سنويا.
  •  معظم الرجال في السبعينات لديهم ما لا يقل عن 40 في المئة من هرمون التستوستيرون و ذلك أقل مما كانوا عليه في سن ال 30.

ليس فقط أنخفاض مستويات هرمون تستوستيرون هو سبب سن اليأس عند الرجال، ولكن قد يكون لاسباب اخرى.

  • سن اليأس عند الرجال قد يكون بسبب نقص الاندروجين في الذكور التى تؤدى الى الشيخوخة.
  •  الرجال الذين لديهم أمراض القلب، أو يعانون من السمنة، وارتفاع ضغط الدم، والسكري من النوع 2 مع انخفاض فى مستوى هرمون التستوستيرون كل ذلك قد يسبب الوصول لسن اليأس.

يوجد عوامل واسباب اخرى للوصول الى سن اليأس تشمل:

  1. بعض المشاكل الصحية، وعدم ممارسة الرياضة، والتدخين، واستهلاك الكحول، والإجهاد، والقلق، والحرمان من النوم.
  2. قد يكون السبب ضعف الانتصاب نتيجة لتغيرات الأوعية الدموية أو مشكلة عصبية.
  3.  نقص النوم، وسوء التغذية، وعدم الثقه بالنفس.
  4. قصور الغدد التناسلية، وهو يعنى ان الخصيتين لا تنتج ما يكفي من الهرمونات. 

ليس فقط سن اليأس عند الرجال يختلف عن سن اليأس عند النساء، ولكن ايضا يختلف من رجل لأخر على حسب الاجهزه التناسليه.

أعراض سن اليأس عند الرجال:

يمكن أن يسبب سن اليأس عند الرجال مشاكل جسدية، وجنسية، ونفسية وعادة ما تزداد سوءا مع تقدمك في السن وأعراضها قد تكون 

  1. انخفاض فى الطاقة.
  2. الاكتئاب و الحزن.
  3. انخفاض الدافع الجنسى.
  4. انخفاض الثقة بالنفس.
  5.  صعوبة في التركيز.
  6. الأرق، وصعوبة فى النوم.
  7. زيادة الدهون في الجسم.
  8. انخفاض كتلة العضلات، ومشاعر الضعف البدني.
  9. التثدي، أو تطور الثدي.
  10. انخفاض كثافة العظام.
  11. ضعف الانتصاب.
  12. انخفاض الرغبة الجنسية.
  13.  العقم.
  14. تورم فى الثديين.
  15. انخفاض حجم الخصية.
  16. فقدان شعر الجسم، أو الهبات الساخنة.

هذه أعراض قد تكون نادرة وعادة ما تؤثر على الرجال في نفس العمر الذي تدخل فيه النساء سن اليأس.

سن اليأس عند الرجال

علاج أعراض سن اليأس عند الرجال :

الوصول لسن اليأس قد يسبب لك مشقه كبيره و تغيير فى نمط حياتك ، لذلك يمكنك التخلص من الاعراض بسهوله عن طريق.

  • إتباع نظام غذائي صحي:

يجب عليك اتباع نظام غذائي منخفض الدهون، و زياده تناول الاطعمه التى تحتوى على الزنك، لزياده هرمون التستوستيرون

وايضا يجب القضاء على تناول السكريات فى الوجبات الغذائية فتناول الدهون الصحيه يساعد على التخلص من أعراض سن اليأس.

  • الحصول على ما يكفى من فيتامين D:

فيتامين D من الفيتامينات الأساسية التي يمكن أن تؤثر على مستويات هرمون تستوستيرون.

أكدت الدراسات إلى أن الرجال الذين تناولوا فيتامين D أدى إلى زياده هرمون التستوستيرون وذلك لان الفيتامين قد يكون له دور في إنتاج التستوستيرون مثل الزنك. 

  • الحد من الكحول:

الكحول له تأثير كبير على مستويات هرمون تستوستيرون الذى يؤدى الى الوصول لسن اليأس لذلك يجب على الاقل تقليل شرب الكحول و ذلك أيضا يعطيك الشعور بالاسترخاء.

  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:

يجب ممارسه الرياضه و التمارين التى تساعد على فقدان الوزن بإنتظام، فممارسه التمارين تؤدى الى انخفاض التوتر والأسترخاء، وايضا انخفاض الاكتئاب، وأعراض سن اليأس. 

  • الراحه والاسترخاء:

يجب الحصول على قسط كاف من النوم، والراحه لأسترخاء العضلات والجسم وللمساعده على تقليل الاكتئاب والقلق وبالتالى تخفيف أعراض سن اليأس.

  • تقليل الإجهاد:

الاجهاد والعمل كثيرا يمكن أن يسبب فى زياده أعراض سن اليأس لذلك يجب تقليل الاجهاد، والحد من التوتر لسهوله تخفيف الاعراض و التخلص منها بطريقه فعاله.

هذه العلاجات يمكن أن تفيد الرجال الذين يعانون من أعراض سن اليأس وسوف تساعد على تغيرا جذريا في صحتهم العامة.

علاجات اخرى للتخلص من أعراض سن اليأس عند الرجال:

  • مضادات الاكتئاب 

إذا كنت تعاني من الاكتئاب، قد يصف طبيبك أدويه مضادات الاكتئاب، للتخلص من الاكتئاب، وتغيير نمط الحياة.

علاج سن اليأس عند الرجال بالهرمونات البديلة:

و هو خيار آخر للعلاج و لكن قد يكون له تأثير سلبى على الصحه مثل

  1. المنشطات تعزز الأداء.
  2. التستوستيرون الاصطناعي يمكن أن يكون له آثار جانبية ضارة.
  3. إذا كنت تعانى من سرطان البروستاتا، فإنه قد يسبب نمو الخلايا السرطانية.

لذلك إذا كان طبيبك يقترح العلاج بالهرمونات البديلة، فيجب معرفه الإيجابيات، والسلبيات قبل اتخاذ قرارك.