علاج سلس البول نهائيا ب 10 طرق امريكية فعالة ومجربة تصلح للرجال و النساء و كبار السن

علاج سلس البول:

مشكلة سلس البول مشكلة كبيرة تؤرق الكثيرين ممن يعانون منها وتتوقف تلك المشكلة على سبب وجودها فهناك بعض العمليات الجراحية والمخدرات التي قد تساعد في حدوث سلس البول لذلك سنذكر افضل طرق علاج سلس البول.

نحن هنا نقدم المساعدة في حل المشكلة بالمنزل عن طريق بعض التمارين او تغيير نمط الحياة لذا سوف نورد فيما يلي 12 طريقة تساعدك على التخلص من تلك المشكلة المزعجة.

 

تمارين لعلاج سلس البول

  1. تمارين كيجل لعلاج سلس البول
  • تمارين كيجل (نسبة الى الدكتور أرنولد كيجل) وهو تمرين يتكون من عقد واسترخاء العضلات التي تشكل جزءا من الحوض بهدف تحسين قوة العضلات
  • هي مفيدة جدا للمراحل المبكرة من سلس البول، وبعد العمليات الجراحية للحفاظ على قاع الحوض مع مرور الوقت
  • قد نرى تحسنا بعد ستة أسابيع إلى 12 أسبوعا من استمرار الممارسة

2. الحصول على جسم مناسب او ملائم متناسق بدون دهون متراكمة

  • فقدان الوزن إذا كنت بدينا يعتبر خطوة هامة نحو الحد من شدة سلس البول لديك
  • زيادة الدهون في البطن تضغط على المثانة وعضلات الحوض مما يزيد من سلس البول

3. تمارين المثانة لعلاج سلس البول

  • يتطلب تدريب المثانة القيام بمجموعة من الاعمال تؤدي الى زيادة في مقدار التحكم واتباع نظام مجدول لتحديد فترات البول، وزيادة تلك الفترات تدريجيا ولكنه يحتاج الى صبر
  • الطريقة هي معرفة كيفية تأجيل الحاجة للتوجه الى أقرب حمام. في البداية حوالي 10 دقائق، ثم نصل الى 20 دقيقة. وفي نهاية المطاف يزداد الوقت بحيث يمكنك بسهولة استخدام المرحاض كل أربع ساعات.
  • يمكن لطبيبك مساعدتك على تدريب المثانة وتنظيم دخول الحمام

4. الماغنيسيوم

  • يعد الماغنيسيوم معدن مهم جدا لسلامة العضلة ووظيفة العصب، ويمكنه تخفيف سلس البول.
  • أكثر من نصف النساء اللائي يتناولن حبوب منع الحمل (هيدروكسيد الماغنيسيوم) مرتين في اليوم يتحسن عندهن سلس البول مع عدم الاستيقاظ  عدة مرات في الليل للذهاب إلى الحمام.
  • ويعتقد بعض الأطباء أن الماغنيسيوم يمكن أن يخفف من سلس البول لأنه يقلل تشنجات عضلة المثانة، ويسمح لإفراغ المثانة تماما.
  • ضمني غذائكي بالأطعمة الغنية بالماغنيسيوم، مثل الذرة والبطاطس والموز، ولكن يجب استشارة طبيبك قبل البدء بتناول مكملات الماغنيسيوم للاهمية.

5. فيتامين د

  • يمدنا فيتامين (د) بالكالسيوم المطلوب لصحة العظام. ويقلل أيضا من خطر سلس البول.
  • النساء في اعمار 20 سنة وكبار السن الذين لديهم مستويات فيتامين (د) في معدله الطبيعي يعتبروا أقل عرضة  لاضطرابات قاع الحوض، بما في ذلك سلس البول.
  • العديد من النساء تحصل على احتياجاتها منه فقط بالاقتصار على أشعة الشمس. رغم انه الاحتياجات اليومية (600 وحدة دولية من فيتامين (د) يوميا للنساء) لذا لابد من تناول الحليب والبيض والسمك كدعم للحصول عليه بكميات مناسبة.

6. الارتجاع البيولوجي

  • الارتجاع البيولوجي هو نوع من التمرين ذو تقنيه رقيقه والذي يستعمل لتعزيز التحكم في العقل والجسم. ويتم عن طريق تزويد المريض باشارات عصبيه صوتيه او بصريه خارجيه والتي تصل الى العضلات, وتستعمل للحس بهذه الاشارات من خلال هذه التكنولوجيا, تجعل الاشخاص يتعلموا كيفية تغيير ردهم الجسماني, مثل – اشاره عصبيه, درجة حرارة الجسم, ضغط الدم,او سرعة القلب بما في ذلك سلس البول – في الاتجاه المطلوب.
  • تلك المعلومات من الممكن استعمالها لتدريب الافراد في تحكم افضل لاجسامهم فيتحكموا في سلاسة البول لديهم.

علاج سلس البول للنساء

7. علاج سلس البول بالفرزجة

  • فرزجة عبارة عن جهاز يشبه الخاتم يتم إدخاله في المهبل لرفع ودعم المهبل والمثانة. يساعد على تقليل سلس الإجهاد، وسلس البول المرتبط بالسعال أو ممارسة الرياضة.
  • لقد تم تصميم بعض الأجهزة المهبلية لدعم عنق المثانة، وهي تتطلب النظافة الشخصية الجيدة، وأحيانا يستخدم كريم هرموني لمنع تهيج جدار المهبل.
  • يمكن أن يبقى في مكانه لمدة أسبوع تقريبا، وبعض النساء يستخدمن الاجهزة إلى أجل غير مسمى.

8. الاقلاع عن التدخين

  • في حال اذا كنت مدخن فلابد من الإقلاع عن التدخين كنوع من العلاج الفعال لسلس البول لان النيكوتين يسبب تهيج المثانة.
  • حيث أن المدخنين الشرهين هم أكثر عرضة لضعف عضلا الجوض من غير المدخنين.
  • المدخنون يصابون دائما بالسعال أكثر من غير المدخنين وعلى المدى الطويل، فقد اعتبر السعال المزمن عامل خطر لتطوير السلس البولي

9. الوخز بالإبر

  • إذا كان لديك سلس البول، قد تفكر في الوخز بالإبر. فلقد اجيز الوخز بالابر كعلاج فعال لسلس البول
  • الخلل المسبب لسلس البول لا ينبع فقط من المثانة والكلى ولكن ينبع من أجزاء أخرى في الجسم مثل الرئتين والقلب وقد يكون مزيج من اكثر من خلل يسبب فرط نشاط المثانة
  • الوخز ليس حلا سريعا ولكنها ناجحة في بعض الاحيان

10. العلاج بالتنويم المغناطيسي

  • يضع التنويم الإيحائي (المغناطيسي) المريض في حالة من الاسترخاء العميق والتركيز المتزايد. مما تساعد المرضى على المزيد من السيطرة على الجسم والمثانة والعضلات.

11. التوقف عن تناول الكافيين

  • الكافيين مدر للبول، يمكن أن يسهم في تهيج المثانة وتحفيز الانقباضات العضلية المسببة لسلس البول.
  • من المعروف عن الكافيين انه لديه تأثير مثير على المثانة ومدر للبول لذا من الأفضل تجنب أو تقييد استخدامه عندما يكون لديك سلس البول

12. حافظ على ترطيب جسمك دائما

  • يعد شرب كمية كافية من الماء والسوائل الأخرى أمر بالغ الأهمية في إدارة سلس البول.
  • لان جفاف جسمك او عدم ترطيبه قد يؤدي الى الإمساك، الذي يهيج المثانة ويسبب سلس البول.
  • اشرب ما بين ستة وثمانية أكواب من السوائل يوميا في النهار فقط لتجنب الحمام ليلا

اعشاب لعلاج سلس البول

1- عين الجمل مع حبة البركة : يتم تناول ملعقة من مطحون عين الجمل مع ملعقة من حبة البركة مرة يويما قبل النوم.

اقرأ ايضا فوائد حبة البركة والامراض التى تعالجها

2- الكمون واللبان الدكر : يغلى كمية من الكمون مع اللبان الدكر ويترك حتى يبرد ويشرب كوب مرة يوميا.

3- الشاى الاخضر يعالج سلس البول ويعتبر من افضل الاعشاب التى تعالج سلسل البول

شاهد أيضاً

علاج الوسواس القهرى

علاج الوسواس القهرى: 7 طرق لعلاج الوسواس القهرى نهائيا للابد !!

علاج الوسواس القهرى (OCD ) يفضل ان يكتب مبكرا جدا ، لانه يمكن أن يقلل من …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *