علاج هشاشة العظام منزليا بالاعشاب لدكتور/حساسين

قبل ان نتحدث عن علاج هشاشة العظام يجب ان نعرف ان الخطأ الاكثر الذى يقع فيه الناس هو الظن ان نقص الكالسيوم هو المسؤول عن هشاشة العظام فى حين انه مع التقدم في السن يصبح علاج هشاشة العظام امر عادي بسب ان كتلة العظام وكثافتها تقل وتبطئ عمليه استبدال العظام الموجوده مع عظام جديده وفى بعض الحالات قد يؤدى إلى ضعف وهشاشة العظام وأثبتت الدراسات ان أكثر من 40 مليون شخص يعانون من  مرض هشاشة العظام و انخفاض كتلة العظام فما هو علاج هشاشة العظام وكيف نتجنب حدوثه.

علاج هشاشة العظام

اسباب هشاشة العظام:

  1. اذا كنت تتناول الكالسيوم باستمرار ولكن عندك او عند طفلك مشاكل فى الغدة الدرقية فيمكن ان تصيبك هشاشة العظام.
  2. تناول الكالسيوم وحده غير كافى للحصول على عظام قوية ويلزمه فيتامين د والذى ستجده فى معظم الاطعمة مثل الفلفل وايضا ستحصل عليه من الشمس.
  3. التعرض للإلتهابات وأمراض الأمعاء.
  4. سوء التغذية وإضطرابات الجهاز الهضمي وامتصاص الطعام.
  5. نقص نسبة هرمون الإستروجين في النساء ويحدث ذلك في سن اليأس أو عند إزالة المبيضين.
  6. نقص في نسبة هرمون التستوستيرون في الرجال.
  7. التعرض لسرطان العظام أو العلاج الكيماوي.
  8. إلتهاب المفاصل والروماتويد يسبب هشاشة العظام.
  9. قلة الحركة وإهمال التمارين الرياضية.
  10. تسبب بعض الأدوية ترقق العظام وهشاشتها.
  11. التدخين والإفراط في تناول الكحوليات يسبب إرهاق للكبد وتعرضه للأمراض مما يؤثر على صحة العظام وصلابتها.

أعراض هشاشة العظام:

  • الشعور الدائم بألم في الساق والظهر.
  • إنحناء الظهر فيسبب قصر القامة.
  • سهولة التعرض لكسور في العظام.
  • استدارة الكتف.

سنذكر هنا كل الاطعمة والطرق الخاصة بعلاج هشاشة العظام والتى يجب انت وطفلك ان تحصل عليها يوميا 

علاج هشاشة العظام

وفيما يلي أهم طرق علاج هشاشة العظام:

الخوخ:

تناول الخوخ يوميا يساعد على منع الكسور وهشاشة العظام لانه يحتوى على نسبه كبيره من مادة البوليفينول، مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل فقدان العظام بالاضافة الى ذلك، فالخوخ هو مصدر جيد من البورون والنحاس وهم من المعادن الهامه جدا فى تكوين العظام فمن الافضل تناول 2-3 من الخوخ يوميا وزيادة الكمية تدريجيا من كمية إلى ستة إلى 10 يوميا لمنع هشاشة العظام.

التفاح علاج مجرب لهشاشة العظام:

تناول تفاحة يوميا تساعد على علاج هشاشة العظام و يحتوى التفاح على المواد المضادة للاكسدة مثل البوليفينول والفلافونويد التى تجعل التفاح يقوى العظام ويحتوى ايضا التفاح على الفلافونويد وهو يساعد على حماية النساء بعد سن اليأس من مرض هشاشة العظام من خلال علاج علامات الالتهابات وزيادة كثافة العظام، والتفاح غني ايضا بالبورون، الذى يساعد على ارتفاع الكالسيوم فى الجسم و بناء العظام و العضلات.

زيت جوز الهند:

 استكمال النظام الغذائي بزيت جوز الهند يمنع آثار نقص هرمون الاستروجين وفقدان كثافة العظام لانه يحتوى على مركبات مضادة للأكسدة وهى تساعد على منع فقدان العظام نتيجة للتغيرات الهرمونية ويساعد  زيت جوز الهند ايضا الجسم على امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم، وهم من العناصر الغذائية الأساسية اللازمة للحفاظ على قوة العظام.

طرق استخدامه:

  1. تناول ثلاث ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند يوميا  يساعد على منع هشاشة العظام (ويفضل عدم الافراط فى تناوله).
  2.  يمكن ايضا وضع الزيت على الجسم وتدليكه بلطف لبضع دقائق ثم أخذ حمام ساخن وتكرار ذلك بأنتظام و يستخدم ذلك كعلاج بسيط لهشاشة العظام.

علاج هشاشة العظام

حليب اللوز: 

يحتوي حليب اللوز على كمية كبيره من الكالسيوم، وبالتالى يعالج هشاشة العظام  ويحتوى ايضا على الفلافونويد التى تقلل عدد الجذور الحرة الموجوده في الجسم، وعلى المغنيسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم، والتي تعتبر ضرورية لتقويه العظام.

كيفية استخدامه:

  1. نقع كوب من اللوز في الماء طوال الليل.
  2. في اليوم التالي، إزالة القشور ووضع اللوز في الخلاط مع 2-2 ونصف كوب من الماء.
  3. خلطهم جيدا و إضافة مسحوق القرفة، وقليل من العسل وخلطهم مره اخرى.
  4. شرب حليب اللوز يوميا.
  5. يمكن نقع 10 من اللوز في الماء طوال الليل ثم تقشر وتخلطها جميعا مع كوب واحد من الحليب الدافئ و إضافة قليل من الزعفران والزنجبيل وشرب ذلك مرتين يوميا قبل الإفطار وقبل النوم.

(ملحوظه : يمكن ايضا بدلا من ذلك شراء حليب اللوز المتواجد في الأسواق).

بذور السمسم و علاج هشاشة العظام:

يحتوى السمسم على الأيورفيدا، وهى وسيلة فعالة  لمنع هشاشة العظام، وبذور السمسم غنية ايضا بالكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والنحاس والزنك والفوسفور والفيتامينات K و D وهم من المواد الغذائيه الضروريه لصحة العظام.

طرق استخدامه:

  1. مضغ السمسم المحمص يوميا في الصباح.
  2. مزج ملعقة من السمسم المحمص في كوب من الحليب الدافئ. شرب هذا مرتين يوميا.
  3. استخدام  السمسم المحمص في الطبخ والخبز.

علاج هشاشة العظام

علاج هشاشة العظام بزيت السمك:

مكملات زيت السمك تساعد على زيادة كثافة المعادن في العظام لانها تحتوى على الاحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3 وفيتامين (د) التى تمنع تفعيل العوامل التي تؤدي إلى هشاشه العظام وفقدان العضلات .ويفضل تناول 1000 ملليجرام من مكملات زيت السمك مرة واحدة يوميا مع وجبة الطعام.او تناول اللحوم البارده من الاسماك مثل السلمون لزيادة كمية الأحماض الدهنية الأساسية في النظام الغذائي .
“ملاحظة”: يجب الأشخاص الذين يتناولون أدوية مسيلة للدم عدم تناولهم مكملات زيت السمك الا باستشارة الطبيب.

علاج هشاشة العظام

الأناناس كعلاج هشاشه العظام:

  • يحتوي الأناناس على المنغنيز وهو يفيد فى الوقاية من مرض هشاشة العظام، فنقص المنغنيز يشوه العظام ويفقدها صلابتها ويسبب انخفاض كثافة العظام ويسبب هشاشة العظام.
  • ويفضل تناول كوب واحد من قطع الأناناس يوميا قبل وجبة الطعام فكوب من الاناناس يماثل حوالي 75٪ من الجرعة اليومية المطلوبة من المنغنيز او يمكن شرب كوب من عصير الأناناس يوميا لمنع هشاشة العظام.

الكزبرة علاج هشاشة العظام:

الكزبرة غنية بالمعادن الهامه فى الحفاظ على صحة العظام فهى غنيه بالكالسيوم والبوتاسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم والحديد، يقوم الكالسيوم والمنغنيز بلعب دورا أساسيا في علاج ضعف العظام وتساعد في الحد من فقدان عظام في العمود الفقري لدى النساء الاكبر سنا.

كيفيه استخدامها:

  1. خلط ملعقتين من بذور الكزبرة في كوب من الماء الساخن.
  2. تغطيته وتركه لمدة خمس إلى 10 دقائق.
  3. تصفيته واضافة العسل.
  4. شرب ذلك مرتين يوميا.
  5. او يمكن استخدام الكزبره فى الطبخ. 

علاج هشاشة العظام

التعرض للشمس يعالج هشاشه العظام:

لتكوين عظام صحيه وقويه تحتاج إلى فيتامين (د) وهو يلعب دور فى  التغذية لانه يساعد على تسهيل امتصاص الكالسيوم، و منع ترقق العظام في السنوات اللاحقة. والشمس مصدر طبيعى قوى لفيتامين D و لزيادة كمية فيتامين (د)، تعرض نفسك لأشعة الشمس في الصباح لمدة 10 إلى 15 دقيقة يوميا، وذلك يساعد على إنتاج فيتامين (د) في الجسم ولكن يجب تجنب الإفراط في التعرض للشمس.

ممارسة الرياضة بانتظام يمنع هشاشه العظام: 

الممارسة بانتظام من أهم الأشياء التي نحتاجها لمحاربة هشاشة العظام وقد وجد أن ممارسة الرياضة البدنية المنتظمة يمكن أن تساعد على تقليل فقدان العظام، وزيادة كثافة العظام و تحسين صحة عظامك بعض أنواع التمارين الرياضية المفيدة للعظام:

  1. تمارين تحمل الوزن مثل المشي ولعب التنس.
  2. تمارين المقاومة مثل الأوزان الحرة.
  3. تدريبات المرونة والتوازن.
  4. ممارسه التمارين لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا أو ثلاثة أيام على الأقل في الأسبوع. 

علاج هشاشة العظام

 تناول  المصادر الطبيعية للكالسيوم:

المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين D في غاية الأهمية لتجنب هشاشة العظام وصحة العظام وقوتها لذلك يجب التأكد من الحصول على ما يكفي من هذه المواد إلى الجسم فى النظام الغذائي مثل الحليب واللبن الرائب والجبن والخضار الورقية الخضراء والسلمون والسردين والخضروات والمكسرات هي مصدر غني من المغنيسيوم. 

المصادر الغنيه بفيتامين K:

وهو يساعد على تنشيط بروتين يسمى أوستيوكالسين مما يساعد على ربط زياده الكالسيوم  في العظام وبراعم بروكسل هو مصدر جيد لفيتامين K، وبالتالي هو يساعد على منع هشاشة العظام.

الاستروجين النباتي:

كثافة العظام عند النساء مرتبطه بمستويات هرمون الاستروجين وبالاخص عند انقطاع الطمث، والهرمونات تسبب الكثير من أضرار العظام وفول الصويا والعدس والفاصوليا والحمص مصادرغنيه بالاستروجين فهم يساعدوا على  تعويض نقص هرمون الاستروجين في النظام الخاص بك.

التدليك يساعد في علاج هشاشة العظام:

يتم تدليك مكان الألم بزيت الزيتون الدافئ يومياً، يعمل التدليك على تحريك الدورة الدموية وتنشيطها كما يهدئ من الألم.

علاج هشاشة العظام

علاج هشاشة العظام بالأعشاب:

تساعد بعض الأعشاب في علاج هشاشة العظام ومن هذه الأعشاب ما يلي:

  • الزنجبيل:

يحتوي الزنجبيل على مضادات الأكسدة ويتم تحضيره من خلال غليه على نار متوسطة لدقائق ثم يحلى بالعسل ويشرب 3 مرات يومياً.

  • مسحوق الكركم:

يحتوي الكركم على مضادات الألتهاب ومضادات الأكسدة، يضاف الكركم للطعام أو يمكن تناوله مشروباً عن طريق إضافته لكوب من الحليب ويحلى حسب الرغبة، يشرب 3 مرات يومياً لمدة إسبوع.

  • الشاي الأخضر:

يساعد الشاي الأخضر في الحفاظ على قوة العظام وسماكتها ويتم ذلك خلال وضع بعض أوراق الشاي في كوب ماء مغلي ويغطى ويترك لعدة دقائق حتى تهدأ حرارته ثم يحلى حسب الرغبة ويشرب، يتم تناوله مرتين يومياً.

علاج هشاشة العظام

تحتوي الحبة على الحديد والكالسيوم والفسفور بالإضافة إلى الفيتامينات التي تحافظ على العظام، تغلى ملعقتين من الحلبة في لتر ماء ثم تصفى وتحلى ويشرب منها كوب ثلاث مرات يومياً، كما يمكن إستعمالها موضعياً عن طريق طحنها وعجنها بالماء وتوضع على مكان الألم، تترك لمدة 15 دقيقة أو حتى تجف تماماً ثم تشطف بالماء الدافئ، تكرر هه الطرقة مرتين يومياً.

  • البقدونس:

يغلى البقدونس في الماء ويشرب منه كوب واحد يومياً، يقوم البقدونس بتقوية العظام وذلك لإحتوائه على الفلورين.

تحضر القرفة عن طريق غليها في الماء وتحليتها بالعسل يشرب مره يومياً قبل الإفطار، أو يمكن وضعه موضعياً مكان الألم عن طريق خلطه بالماء وتركه عالمكان لمدة ربع ساعة ثم يشطف بالماء الدافئ، تكرر الوصفة 3 مرات يومياً.

علاج هشاشة العظام

نصائح إضافية لعلاج هشاشة العظام:

  1. تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم يوميا و بالمغنيسيوم والفيتامينات K و D، والأحماض والمنغنيز.
  2. عدم شرب الكحول.
  3. عدم التدخين لانه يقلل من كثافة العظام ويسرع من معدل فقدان العظام.
  4. منع الاجهاض الذى قد يؤدي إلى كسور في العظام وتفاقم حالتك.
  5. مراقبة الأدوية الخاصة بك حيث أن بعض الأدوية مثل الستيرويدات، مدرات البول وادويه هرمون الغدة الدرقية  قد تساهم في فقدان العظام.
  6. التقليل من التوتر لانه يؤدي إلى مستويات أعلى من هرمون الكورتيزول، وهو يسبب انخفاض المعادن فى العظام.
  7. التقليل من شرب الكولا و الكافيين لأنه يزيد من فقدان الكالسيوم من الجسم.
  8. أخذ مكملات الكالسيوم وفيتامين (د) إذا كنت لا تحصل على ما يكفي في النظام الغذائي الخاص بك، ولكن بعد استشارة الطبيب.
  9. تجنب الأطعمة المعلبة لانها عالية من الصوديوم وكذلك فول الصويا من الأطعمة المخمرة .تقليل تناول اللحوم لانها تقلل من نسبة الكالسيوم في العظام.

شاهد أيضاً

علاج السيلوليت

علاج السيلوليت والخطوط البيضاء نهائيا د/حساسين

كيفية التخلص من السيلوليت في الفخذين او المؤخرة او اى مكان اخر؟؟  قبل البدأ فى …

2 تعليقان

  1. د خالد عمارة استاذ جراحة العظام يكتب:عظام الاطفال هي كل عظام لا تزال في مرحلة النمو. و بالتالي فقواعد علاج عظام الاطفال تنطبق على المرضى من سن يوم الى سن 16 او 18 سنة
    و هناك فوارق عديدة بين عظام الاطفال و عظام البالغين و الكبار. و هي:

    -1- انها اصغر في الحجم
    -2- نسبة الغضاريف تكون أعلى على سطح المفاصل في الاطفال كما انها تشكل نسبة من العظام في مراحل العمر المبكرة مما يجعلها لا تظهر في الاشعات العادية لانها انسجة غير متكلسة
    -3- الغشاء السمحاقي الذي يغطي العظام و مسؤول عن تغذيتها يكون اكثر سمكا مما يجعل إلتآم الكسور سريع جدا بالمقارنة بالكبار و البالغين
    -4- محتوى العظام من انسجة الكولاجين يكون اكثر مما يجعلها اكثر مرونة و تحمل للصدمات
    -5- محتوى العظام من العظام الاسفنجية يكون اكثر
    -6- وجود مراكز نمو في اطراف العظام قريبة من المفاصل و تكون مسؤولة عن نمو العظام مما يجعل العلاج له احتياطات كثيرة لمنع حدوث تشوه فيما بعد اثناء النمو
    -7- الأربطة تكون قوية و اقوى من اطراف العظام و مراكز النمو مما يجعل فرصة حدوث كسر اعلى من فرصة حدوث اصابات بالأربطة
    -8- نمو العظام يسمح بإعادة تشكيلها اثناء النمو و كلما كان العلاج في سن أصغر او الكسر في سن اصغر كانت فرصة اختفاء الكسر و اعادة تشكيل العظام الى الحالة الطبيعة اعلى لان فرصة النمو المتبقى تكون اطول و اكثر

    و جراحة عظام الاطفال ترتبط بدرجة كبيرة مع جراحة اصلاح التشوهات و كلاهما يهتم بحالة العظام على المدى الطويل و المدى القصير حيث ان اغلب المرضى يكونون من صغار السن و أمامهم عمر متوقع طويل . و بالتالي فالعلاج يجب ان يتم تخطيطة لضمان وظيفة جيدة على مدى الخمسين سنة المقبلة من عمر الطفل او الشاب

    و ذلك يتضمن تفاصيل جراحة كثيرة لضمان تحقيق ذلك

  2. مزايا وعيوب ادويه علاج هشاشه العظام
    صرح د خالد عمارة استاذ جراحة العظام أن هناك أنواع كثيرة من أدوية هشاشة العظام المتوفرة للإستعمال في الإنسان و حاصلة على موافقة هيئة الغذاء و الدواء الامريكية . و كل هذه الأدوية لها مزايا و عيوب .
    و هذه الأنواع هي:
    -1- مجموعة البيسسفوسفونات .. مثل أقراص الفوزاماكس و ة البونيفا و الأكتونيل تؤخذ كل يوم أو كل أسبوع و حقن الريكلاست السنوية …
    و الأقراص لها أعراض مزعجة للمعدة و الجهاز الهضمي مع الصداع و آلام العظام .. أما الحقن فتتسبب أيضا في أعراض بالجهاز الهضمي مع ألم العظام
    -2- الكالسيتونين .. مثل الماياكالسيك .. و هو إما حقن أو بخاخة بالانف و قد يتسبب في حساسية بسيطة بالأنف
    -3- الأدوية التي تعمل على مستقبلات الإستروجين .. مثل إفيستا أقراص و قد يتسبب في أعراض تشبه الإنفلونزا مع تورم بالأطراف و شعور بالسخونة ألم المفاصل و شد عضلي
    -4- أشباه هرمون الغدة جار درقية مثل حقن تحت الجلد فورتيو حقنة يوميا و هذا قد يتسبب في الم في المفاصل مع شعور بالغثيان
    -5- الأجسام المضادة لتعديل مسار عملية الهدم مثل بروليا حقن تحت الجلد ل ستة أشهر قد تتسبب في التهابات بالجلد و الم بالمفاصل
    و هناك أبحاث تقول أن هذه الادوية تقلل من نسبة حدوث الكسور .. بينما هناك أبحاث أخرى تقول ان هذه الادوية ترفع كثافة العظام لكن لا تقلل من نسبة حدوث الكسور
    من ناحية أخرى فهذه الادوية لها تأثير سلبي على إلتآم الكسور لذلك ينصح بإقاف هذه الادوية أثناء علاج الكسور الى ان يتم التآم الكسر
    كما يجب ان يعرف المريض ان هشاشة العظام مرض غير مؤلم لكنه يرفع نسبة حدوث الكسور .. و بالتالي فالمريض الذي يعاني من آلام في جسمه كله .. غالبا لا تكون هذه الآلام بسبب الهشاشة .. لكن قد تكون ألم في العضلات بسبب ضعفها أو الم في المفاصل بسبب الخشونة أو الم بسبب الحالة النفسية و الاعصاب .. لكن الألم يحدث مع الهشاشة لو حدث كسر في إحدى العظام بسبب ترققها و ضعفها

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *