فوائد التوت البري: تعرف على كل فوائد التوت البري للبشرة والصحة والرجل والتخسيس

هل تعلم أن التوت البري يحتوي على أعلى تركيزات مضادة للأكسدة من أي فاكهة؟ لذلك سنتعرف على فوائد التوت البري. التوت البري من بين الفواكه و الخضار الأغنى في مضادات الأكسدة التي تعزز الصحة، والتي تحمي خلايانا من الأضرار الحرة الراديكالية.

فوائد التوت البري عديدة فهي لا تعد ولا تحصى على البشرة والشعر وسوف نتحدث عنها فى هذه المقالة ولكن بعد معرفة القيمة الغذائية فيه.

القيمة الغذائية للتوت البري:

1. التوت البري منخفض في السعرات الحرارية والسكر،

كما أنه يحتوى على مجرد 46 سعرة حرارية و12 جراماً من الكربوهيدرات، و2 جراماً من السكر لكل كوب.

2. التوت البري من مضادات الاكسده القوية.

3. التوت البري مصدر ممتاز للعديد من الفيتامينات، والمغذيات الهامة، مثل فيتامين C، والمنغنيز، والألياف.

4. كوب واحد من التوت البري يوفر القيمة الغذائية اليومية الموصى بها وهي:

– 24٪ من فيتامين C.

– 18٪ من الألياف الغذائية.

– 20٪ من المنغنيز.

– 8٪ من فيتامين E (ألفا توكوفيرول).

– 7٪ النحاس.

– 6٪ من فيتامين K.

– 6٪ من حمض البانتوثنيك.

بالاضافه الى كل ذلك يحتوى أيضاً التوت البري على: 

5.الأنثوسيانين 

و هو من مضادات الأكسدة الموجودة في التوت البري حيث أنه لديه القدرة على تدمير الجذور الحرة في الجسم، وقد أظهرت الدراسات أن له فوائد في تعزيز فقدان الوزن، و خفض الكولسترول و مكافحة سرطان الثدي.

6. كورسيتين

و هو أقوى المغذيات النباتية في التوت البري، فالكورسيتين يحتوي على مضاد للالتهابات وقد ثبت فعاليته في الحد من الحساسية، وتحسين آلام المفاصل والحد من التهاب الجدران الشريانية.

7. حمض البنزويك 

 له خصائص مطهرة قوية وهو المركب الرئيسي في التوت البري الذي يقلل من خطر العدوى و يمكن أن يقتل البكتيريا السيئة و يستخدم كعلاج طبيعي لالتهاب المسالك البولية، والتهابات المثانة، وحب الشباب.

8. إبيكاتشينز 

قد تبين أن الإبيكاتشين في التوت البري يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان ومرض الزهايمر.

فوائد التوت البري:

فوائد التوت البري على الصحه:

1. فوائد التوت البري لعلاج الالتهاب

أظهرت الدراسات أن التوت البري له تأثير مضاد للالتهابات، ولذلك يمكن أن يساعد فى علاج التهاب المفاصل الروماتويدي، واضطرابات المعدة والاضطرابات الهضمية، ونظام القلب والأوعية الدموية.

2. فوائد التوت البري لعلاج التهابات المسالك البولية

 تم استخدم التوت البري لسنوات لمنع التهاب المسالك البولية. وذلك لاحتوائه على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التى تسمى برانثوسيانيدينس والاتي تقوم بدورها في تقليل البكتيريا الموجودة لجدران المسالك البولية، والتي بدورها يمكن أن تساعد على الحد من حدوث عدوى الجهاز البولي.

3. فوائد التوت البري لعلاج قرحة المعدة

ترتبط أنواع معينة من قرحة المعدة بنوع معين من البكتيريا تسمى هيليكوباكتر بيلوري، و يساعد التوت البري على منع هذه البكتيريا من الالتصاق فى بطانة المعدة. 

4. فوائد التوت البري للفم

المغذيات النباتية في التوت البري تساعد على منع التهاب المسالك البولية كما انها تفيد فى صحة الأسنان لدينا، و ذلك عن طريق منع البكتيريا من التمسك فى الاسنان.

بالإضافة الى تلك الآثار المضادة للالتهابات من هذه المغذيات يمكن أن تساعد أيضا على الحد من التهاب اللثة، مما يساعد على الحد من خطر الإصابة بأمراض اللثة.

5. فوائد التوت البري لأمراض القلب

التوت البري له العديد من الفوائد الصحيه على صحة القلب و الأوعية الدموية و يرجع ذلك إلى مجموعة من العوامل، بما في ذلك آثار التوت البري المضاده للأكسدة، والآثار المضادة للالتهابات.

التوت البري يساعد في إنخفاض مستوى الكولسترول السئ في الدم، وبالتالي يقلل إلى حد كبير من احتمال النوبات القلبية.

6. فوائد التوت البري لمكافحه السرطان

أكدت العديد من الدراسات أن التوت البري مفيد في إبطاء نمو الورم الناتج من السرطان، وأنه يساعد فى علاج العديد من أنواع السرطان، مثل سرطان البروستاتا، والرئة، وسرطان القولون.

7. فوائد  التوت البري للكلى 

يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل الكلى والمثانة، يمكنك استخدام التوت البري للعلاج الفعال والسريع عن طريق أخذ التوت البري بانتظام.

و ذلك لأنه يحتوي على حامض الستريك و المواد المغذية التي تساعد في منع حصى الكلى والمشاكل المتعلقة بالمثانة.

8. فوائد التوت البري للتخسيس 

المواد المضادة للأكسدة في التوت البري تساعدك على تقليل وزنك عن طريق تحسين الأنشطة الأيضية، وزيادة كفاءة الجهاز الهضمي.

التوت البري لديه محتوى الألياف مرتفع يجعلك تشعر بالشبع الكامل لفترة طويلة جداً من الزمن. وأيضاً لأنه منخفض في السعرات الحرارية وهذا يزيد من عملية فقدان الدهون.

9. فوائد التوت البري للرجال 

التوت البري يساعد فى الحفاظ على تشغيل الغدد الجنسية، لأنه غني بفيتامين C. وأيضاً التوت البري مفيد للاستنساخ، وتحسين المناعة، كما أنه يحتوي أيضاً على فيتامين A.

 

فوائد التوت البري للبشرة :

يحتوي التوت االبري على نسبة عالية من فيتامين B3، فيتامين B5 ومضادات الأكسدة مما يجعلها مفيدة في حماية بشرتنا ضد أي ضرر ناتج عن العوامل البيئية. وبعض من فوائد التوت البري للبشرة هي:

10. فوائد التوت البري للبشرة الدهنية

يعتبر التوت البري من الفواكه الحمضية، ولذلك يعتبر عصير التوت البري مثالي لعلاج البشرة الدهنية.

و يمكنك استخدمه على البشرة عن طريق: 

–  خلط عصير التوت البري مع الشوفان المطحون مع ربع كوب من السكر وزيت الزيتون.

– مزج جميع المكونات معاً ثم وضعها على الجلد الدهني.

– بعد ذلك يغسل بالماء الدافئ ويمسح برفق بمنشفة نظيفة.

 فاستخدام هذا الخليط يمنع تكوين الزهم.

ويمكنك أيضاً خلط عصير التوت البري مع العسل ووضعه على الوجه، ثم تركه لمدة 20 دقيقة ثم يغسل الخليط بالماء الفاتر. وذلك بمثابة تونر ممتاز على الجلد.

11. فوائد التوت البري كبلسم للشفاه 

يحتوي التوت البري على مكونات تبقي الشفاه صحية ولامعه.

فيمكنك استخدام  التوت البري على الشفاه عن طريق:

– خلط 1 ملعقة كبيرة من زيت اللوز، 1 ملعقة صغيرة من العسل، وإضافة 10-12 من التوت البري.

– تسخين الخليط حتى يبدأ الغليان.

– ثم هرس التوت البري، وترك الخليط ليبرد ثم استخدامه على الشفاه .

12. فوائد التوت البري لحمايه البشرة 

واحداً من المكونات الرئيسية لعصير التوت البري هو فيتامين C، وهو مطلوب لتشكيل هيدروكسي، هيدروكسيليسين والأحماض الأمينية المطلوبه لإنتاج الكولاجين في الجسم.

لذلك التوت البري يساعد في الحفاظ على البشرة ناعمة وصحية. فإذا كنت تشرب عصير التوت البري بانتظام في فصل الشتاء، فإنه سيتم حماية بشرتك من الضرر الناتج عن الظروف الجوية القاسية في فصل الشتاء.

13. فوائد التوت البري لمكافحه الشيخوخة المبكرة 

الجذور الحرة الموجودة في الغلاف الجوي و العديد من المنتجات التي تستخدمها قد تسبب الشيخوخة المبكرة للجلد، مما يجعلك تبدو و كأنك أكبر سنا.

و لكن أخذ عصير التوت البري يوميا سوف يجعل بشرتك تبدو قوية  جميلة.

14. فوائد التوت البري لعلاج حب الشباب

بسبب خصائص مطهر عصير التوت البري، فإنه يعمل بشكل جيد على علاج البثور، وحب الشباب ويساعد في إزالتها ومنعهم من الظهور على الجلد.

لجعل بشرتك تبدو مشرقة وجديدة، يمكنك عمل قناع الوجه من التوت البري عن طريق:

– خلط عصير التوت البري وإضافته مع القليل من العسل وقشر البرتقال.

– ضعي هذا الخليط على وجهك واتركيه لمدة 20 دقيقة ثم اغسليه.

15. التوت البري كمطهر للجلد

يمكنك استخدام التوت البري لتطهير الجلد وذلك عن طريق:

–  تنظيف بشرتك مع البخار للوجه.

– ثم وضع اللب من فاكهة التوت البري على وجهك.

– ثم وضع قطعة قماش مبللة بالماء الدافئ على الوجه و تركها لمدة 5 دقائق، مع الحرص على أن عدم دخول العصير الي العينين.

– مسح وجهك وشطفه بالماء، وسترى بشرتك نظيفة.

فوائد التوت البري للشعر 

16. فوائد التوت البري لتلوين الشعر

التوت البري يمكن أن يستخدم كملون للشعر طبيعي وذلك عن طريق: 

– خلط كوب من عصير التوت البري وربع كوب من الماء معا.

– ثم شطف شعرك معه بعد غسل الشعر كالمعتاد. وهذا يوفر نسيج ناعم لشعرك.

17. التوت البري يمنع سقوط الشعر

فيتامين C، وفيتامين A في التوت البري يزيد من نمو الشعر ويجعل الشعر قوي، وبالتالى يمنع تساقط الشعر.

18. فوائد التوت البري لعلاج قشرة الرأس

تساعد الخصائص المضادة للفطريات والمطهرة في التوت البري على منع تشكيل قشرة الرأس وعلاج الشعر التالف.

شاهد أيضاً

فوائد الكراوية

فوائد الكراوية المدهشة لصحة الجسم والرضيع

فوائد الكراوية المعروفة هى فى علاج غازات البطن وطرد الريح ولكن يجب ان تعرف ان …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *