فوائد الماء 15 فائدة اعجازية لشرب الماء البارد والساخن على الريق‎

بواسطة: - آخر تحديث: السبت , 30 يونيو 2018 - 16:45
فوائد الماء 15 فائدة اعجازية لشرب الماء البارد والساخن على الريق‎

فوائد الماء يعتبر الماء هو المكون الرئيسي للجسم البشري حيث يتكون الجسم من الماء بنسب تتراوح من  55 % حتى  78 % حسب حجم الجسم فنجد ان كمية المياه التي تتناولها كل يوم تلعب دورا هاما في المحافظة على صحة الجسم لذلك يوصي الخبراء بشرب عدد من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميا للحفاظ على الصحة العامة  ومن فوائد الماء ابقاء الجسم رطب بشكل جيد وهو أمر ضروري لعمل خلايا الجسم المختلفة والتى تحتاج للماء للعمل بشكل صحيح إذا ما هي فوائد الماء.

فوائد الماء

 حدد معهد الطب  الكميات الكافية للجسم  من المشروبات الكلية  في اليوم الواحد والتى اختلفت من الرجال للنساء فقد وجد ان الرجال يحتاجون حوالي 3 لترات أو ما يعادل (13) كوب للرجال و وجد ان النساء يحتاجون حوالي 2.2 لتر او ما يعادل  9 أكواب فى اليوم الواحد.

فوائد شرب الماء على الريق:

يخفف شرب الماء من التعب:

إذا كنت غالبا ما تشعر بالتعب فهناك احتمال كبير أنه نتيجة لعدم كفاية تناول المياه مما يقلل من كفاءة  وظيفة الجسم ويعد التعب هو علامة  اولية من علامات الجفاف.

فعندما تقل كميات المياه في الجسم يؤثر ذلك بالسلب فى عملية ضخ الدم ويقلل من كفاءتها مما  يتسبب في الشعور بالاعياء وتقلل من كفاءة كافة اجهزة  الجسم وتجعلها تعمل بكفاءة أقل وهكذا لذا علينا  ان نتناول كميات كافية من المياه يمكنها أن تساعد على تحسين وظيفة الجسم بشكل أفضل وتقليل التعب.

فوائد شرب الماء للجسم:

تناول الماء فى الصباح يساعد فى جعلك نشيط طوال اليوم ويحسن من جودة الدورة الدموية خاصة فى الشتاء حيث اننا لا نشعر بالعطش وننسى شرب الماء فيركد الدم فنصاب بضيق التنفس والكسل عموما والصداع، لذلك لا تنسى تناول المياه حتى ولو لم تكن عطشان.

فوائد الماء في تحسين المزاج:

تشير الأبحاث إلى أن الجفاف الخفيف (أقل من 1 الى 2 % من مستوى الماء عن المستوى الأمثل) يمكن أن يؤثر سلبا على المزاج العام  والقدرة على التفكيركما وجدت دراسة صغيرة أجريت على 25 امرأة ونشرت في مجلة التغذية أن جفاف الجسم  يمكنه أن يؤثر سلبا على المزاج  العام، ويمكن استخدام لون البول كمؤشر جيد على مستوى الماء فى الدم.

فوائد الماء

فوائد الماء في للتخلص من الصداع بأنواعه:

  • إذا كان لديك صداع أو الصداع النصفي وأول ما يمكنك القيام به للحصول على بعض الراحة وشرب الكثير من الماء. وغالبا ما تسبب الصداع والصداع النصفي بسبب الجفاف.

طرق التخلص من الصداع النصفي نهائياً.

  • في دراسة نشرت في المجلة الأوروبية لعلم الأعصاب اجريت على عدد من المشاركين في الدراسة وجد الباحثون أن زيادة كمية المياه يساعد على الحد من الصداع ويقلل من  فتراته.  

يساعد تناول الماء في تسهيل عملية الهضم ويقلل من الإمساك:

يعمل تناول المياه بشكل كافي على تحسين اداء الجهاز الهضمي وهو ما يساعد في عملية الهضم ويمنع الإمساك فنجد ان عدم كفاية المياه في الجسم غالبا ما يؤدي إلى الإمساك لان القولون فى هذه الحالة يسحب الماء من البراز للحفاظ على الجسم مما يسهم فى حدوث عملية الامساك.

فقد وجد ان شرب كميات كافية من الماء يعزز الأيض ويساعد الجسم على الهضم بشكل سليم مما يساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل جيد ويعزز حركة الأمعاء العادية كما وجد ان تناول الماء الدافئ، على وجه الخصوص يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي.

فوائد الماء

فوائد شرب الماء للرجيم:

  • في تجربة سريرية اجريت على عدد من المتطوعين وجد العلماء أن شرب كأسين من الماء قبل وجبات الطعام يمكن أن يساعد في قمع الشهية وبالتالي فقدان الوزن بشكل طبيعى فعند شرب الماء فإنه يملأ المعدة ويقلل الميل لتناول الطعام وبالإضافة إلى ذلك فإنه يساعد على زيادة معدل حرق دهون الجسم ويعزز العمل على قتل الخلايا الدهنية والتخلص منها.
  • وتعد المياه من المشروبات الخالية من السعرات الحرارية لذا فهى علاجا مثاليا للتخلص من الوزن الزائد.
  • يحافظ شرب الماء على صحة القلب والشرايين لأنه يقلل من الكولسترول الضار في الدم.

فوائد الماء للرجيم:

يعتمد رجيم الماء على الإهتمام بشرب كميات من الماء و تقليل كمية الطعام لكن ليس لمدة طويلة، حيث أنه من الممكن أن يؤدي إلى حدوث بعض الأعراض مثل الغثيان و الإرهاق العام، و الإسهال أو الإمساك.

أثبتت الدراسات أن رجيم الماء غير صحي لأنه يُفقد الجسم حيويته وقد ثبت أن لهذا النوع من الرجيم مخاطره مثل:

  1. يقلل من نشاط عمليات الأيض مما يقلل من الكتلة العضلية للجسم ويقلل من كفائة عمليات الحرق.
  2. لا يمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة لصحته، لذلك قد يؤدي إلى فقر الدم الحاد، كما أنه قد يسبب هشاشة العظام و يؤثر على صحة الشعر و البشرة.
  3. يقلل من القدرة الإنجابية للنساء.
  4. تقليل مناعة الجسم.

 فوائد الماء

 

فوائد شرب الماء الساخن:

هل فعلا شرب الماء الساخن يجعلك تخسر وزنك الزائد حتى لو بنسبة قليلة؟؟
الاجابة للاسف لا، بل بالعكس شرب الماء البارد ( ليس المثلج فقط بارد ) يجعل جسمك يخسر المزيد من السعرات الحرارية لتدفئة هذا الماء قبل وصوله للمعدة.
كما ان كثرة شرب الماء الساخن تلهب اللثة وتزيد الاصابة ببثور الفم.

يعمل تناول الماء على طرد السموم من الجسم:

يعد تناول الماء بكميات كافية من اهم العوامل التى تساعد على طرد السموم من الجسم والتخلص من النفايات الضارة  عن طريق العرق والبول كما تعزز وظائف الكلى ويقلل من حصى الكلى عن طريق تخفيف تركيز الأملاح والمعادن في البول التي تسبب حصى الكلى وعلى الرغم من اننا نحتاج إلى شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم فان الخبراء يحذرون من شرب كميات كبيرة من الماء لان ذلك  قد يقلل من قدرة الكليتين على تصفية النفايات والتخلص منها وبالتالي فمن المستحسن أن تشرب كمية المياه التى يحتاجها جسمك فقط والتى تتراوح من 10 الى 13 كوب فى اليوم وتختلف من شخص لآخر ويجب ايضا تناول العديد من السوائل وغيرها من الأطعمة ذات المحتوى العالي من الماء.

فوائد شرب الماء البارد:

وجود كميات وفيرة من الماء في الجسم يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم فنجد ان المياه لديها القدرة على تخفيض حرارة الجسم بشكل طبيعى عند العرق وهى عملية تساعد إلى حد كبير فى المحافظة على درجة حرارة الجسم كما يساعد الماء أيضا الحفاظ على صحة المفاصل والعضلات وبالتالي منع التعرض للتقلصات والالتواءات.

فوائد الماء للبشرة:

  • يعمل تناول الماء بشكل كافي على تحسين تدفق الدم للجسم.
  • تحسين جميع عمليات الجسم وهو ما يعزز المظهر الخارجى للجلد ويجعلك تبدو اصغر سنا وأكثر صحة. 
  • يمنح الجلد مزيد من الاشراق والبريق حيث تساعد الماء على  تجديد أنسجة الجلد وترطيبها وتزيد من مرونة الجلد والبشرة فعندما يحصل الجسم على  الكمية الكافية  له من الماء يعمل ذلك على رطوبة الجلد ويبدو لينا ومتوهجا.
  • يساعد على منع وعلاج حب الشباب ويقلل من التجاعيد ويحد من أعراض الشيخوخة الأخرى.
  • يمكن شرب الماء مع إضافة قطرات من الليمون أو العسل، الذي يظهر مفعوله بشكل إيجابي على البشرة.

فوائد الماء

يخفف الماء الصداع الناتج عن تناول الكحول لما تسببه الكحوليات من جفاف الجسم: 

يوصي الخبراء بشرب 16- 20 أوقية من الماء في الليل قبل الذهاب إلى الفراش بعد كان لديك الكثير من الكحول ومن المعروف ان تناول الكحوليات قد يتسبب فى كثرة الذهاب الى الحمام  بكثير لذا علينا تناول المزيد من الماء لترطيب الجسم واعادة الانتعاش وتعمل مياه الشرب بطريقة بسيطة لكنها فعالة للتخلص من السموم التى تضر الجسم وتؤذيه.

فوائد الماء

فوائد الماء في التخلص من  رائحة الفم الكريهة:

رائحة الفم الكريهة هو علامة واضحة على ان الجسم يحتاج لمزيد من مياه الشرب لذا علينا عند عندما نشعر بتغير رائحة الفم بشكل او باخر علينا تناول كميات كافية من المياة للحفاظ  على رطوبة الفم والقضاء على نمو اى نوع من البكتيريا لذلك يجب شرب ما يكفي من المياه وأيضا شطف الفم بالماء خاصة بعد تناول وجبة أو وجبة خفيفة للسيطرة على الروائح وإزالة البكتيريا وبقايا الطعام العالقة بين الأسنان واللثة والتى قد تسبب روائح كريهة وفي الختام لا بد من بذل الجهود اللازمة لشرب كمية كافية من الماء يوميا وذلك لاستخلاص الفوائد الصحية المختلفة للمياه وأيضا علينا شرب المزيد من السوائل وتناول المزيد من الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية في المحتوى المائي للاستفادة الكاملة من هذا السائل السحرى (الماء ). 

فوائد الماء في الحفاظ على الكلى: 

يساعد شرب الماء فى اراحة الكلى من التعب وجعلها تقوم بوظائفها على اكمل وجه.

الوقاية من الحصوات الكلوية والمرارية:

حصوات الكلى والمرارة لها سببين:

  • السبب الاول هو قلة شرب الشخص للماء خاصة على الريق. 
  • السبب الثانى هو ان مسام الكلى تكون الى حد ما ضيقة فلا تقوم بتمرير السموم والرواسب كلها الى البول وما يتبقى يكون حصوات الكلى.

فوائد الماء

صحة الحالبين والجهاز البولى:

ان المثانة والحالبين تتاثر بوجود البول والسموم بداخلها فترات طويلة على مدى التقدم فى العمر وهذا يسبب التهاب الحالبين والمثانة لذلك تناول كمية كبيرة من المياه سيجعل تركيز البول والسموم اقل وبالتالى سيحافظ على صحة الحالب والمثانة. 

تعرف على مخاطر التهاب المسالك البولية وطرق علاجها.

فوائد الماء

فوائد شرب الماء للأطفال:

  • يعمل على تقوية الجهاز المناعي للطفل كما يساعد على بناء العضلات بشكل سليم.
  • يقلل من خطر الإصابة بالإمساك، كما يقلل منه في حالة تعرض الطفل له.
  • في حالات الجفاف، يعالج الجسم و يمده بكمية السوائل التي فقدها.
  • ينشط الدورة الدموية فيسمح للدم بنقل الغذاء و الأكسجين اللازم لنمو الجسم.
  • يساعد الجسم لإنتاج الطاقة اللازمة.