فوائد زيت بذور الكتان: 15 فائدة من فوائد زيت الكتان للشعر والبشرة والجلد والتخسيس !!

لمن لا يعرف فوائد زيت بذور الكتان يجب ان تعرف ان زيت بذور الكتان واحد من أغنى ، و أفضل مصادر الطبيعة من الخضروات ، و الأحماض الدهنية أوميغا 3 و هذا ليس كل شيء. فوائد زيت بذور الكتان تتجاوز محتوى أوميغا 3 العالية .

زيت الكتان لديه العديد من الاستخدامات ، و كان جزءا من مختلف الثقافات في جميع أنحاء العالم لآلاف السنين .

المحتوى الغذائى لزيت بذور الكتان :

1. أوميغا 3 الأحماض الدهنية الأساسية :

و هذه هي الأحماض الدهنية غير المشبعة التي قد تكون جيدة جدا لصحة القلب .

2. زيت الكتان غنى بالقشور

3. زيت بذور الكتان له خصائص مضادة للأكسدة

و من المعروف أنها تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ، تحتوي بذور الكتان على أكثر من 8000 مرة من مضادات الأكسدة من مشتقات النباتات الأخرى .

4. زيت بذور الكتان غنى بالألياف

و الالياف معروفه لحركة الأمعاء الصحية و تساعد على الهضم ، و تحتوي بذور الكتان على كل من الألياف القابلة للذوبان ، و غير قابلة للذوبان .

5. زيت بذور الكتان غنى بالاحماض

زيت الكتان غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3، و الفولات، و المنغنيز، و النحاس، و الفوسفور، و فيتامين B6 .

فوائد زيت بذور الكتان :

1. فوائد زيت بذور الكتان لمرضى القلب

من جميع الزيوت النباتية في السوق ، زيت بذور الكتان في الواقع لديه أعلى محتوى أوميغا 3S ، و هو أمر مهم جدا للصحه .

الأحماض الدهنية أوميغا 3 تساعد على انخفاض الكوليسترول السيء ، و ايضا تساعد على زيادة التوازن الصحي للكوليسترول في الجسم .

و بالتالى زيت الكتان يعالج الشرايين ، و الأوعية الدموية ، مما يقلل من ضغط الدم، و يقلل من فرص تطور تصلب الشرايين ، و يمنع النوبات القلبية ، و السكتات الدماغية .

2. فوائد زيت بذور الكتان لمكافحه السرطان

من الفوائد الهامة الأخرى من زيت بذور الكتان انه يحتوى على خصائص  المحتوى المضاد للأكسدة العالية فيه .

زيت بذور الكتان غني بستيرول النبات، المعروف باسم فيتوستيرولس و هذا النبات بمثابة مضادات الأكسدة قوية جدا ، مما يعني أنه يمكن أن يساعد في منع ضرر الجذور الحرة في أجزاء مختلفة من الجسم ، و يمنع تحويلها إلى خلايا سرطانية .

بالإضافه إلى ذلك ، ثلاثة قشور وجدت في زيت بذور الكتان لها تأثير كبير على التوازن الهرموني في جسمنا .

3. فوائد زيت بذور الكتان للجهاز الهضمي

محتوى الألياف عالي فى زيت الكتان و ذلك يجعله يساعد على تحسين الجهاز الهضمي و تنظيمه .

الألياف أيضا تساعد على زيادة البراز و تحريكه من خلال الجهاز الهضمي ، و بالتالي تمنع الإمساك، و كذلك الإسهال ، لأنه يمتص البراز المائي .

بالإضافه إلى ذلك ، فإن زيت الكتان يساعد على تقليل فرص الإصابة بسرطان القولون .

4. فوائد زيت بذور الكتان للعين

بعض الهرمونات في بذور الكتان تؤثر على كمية السائل في عينيك ، التي يمكن أن تكون حالة مزعجة جدا لك .

فزيت بذور الكتان يساعد على منع جفاف العين بتناوله في النظام الغذائي الخاص بك ، و أيضا يمنع أشكال أكثر خطورة من هذه الحالة، مثل متلازمة سجوجرن .

5. فوائد زيت بذور الكتان لعلاج الالتهاب

الخصائص المضادة للالتهابات من زيت بذور الكتان تساعد على منع أشكال مختلفة من الالتهاب في الجسم ، بما في ذلك الآلم الطبيعية ، و آلام المفاصل ، و العضلات ، و التهاب المفاصل و حتى النقرس .

زيت بذور الكتان هو عامل مضاد للالتهاب طبيعي، لذلك تأكد من تضمينه في النظام الغذائي إذا كنت تعاني من هذه الأنواع من الالتهابات .

6. فوائد زيت بذور الكتان لمرض الكرون

مرض كرون هو حالة صحية تصيب الناس في جميع أنحاء العالم . و قد أظهرت الأبحاث زيت بذور الكتان له علاقة إيجابية بين التهاب القولون و المسالك المعوية مع تناوله .

7. فوائد زيت بذور الكتان للنساء

النساء بعد انقطاع الطمث ، و بعد مرور النساء على سن اليأس ، تتغير أجسادهن بطرق دراماتيكية، في توازن هرموناتهم، مثل هرمون الاستروجين

زيت الكتان له تأثير كبير على التوازن الهرموني، مما يساعد العديد من النساء بعد انقطاع الطمث على العمل بشكل أفضل و مع تقلبات هرمون الاستروجين في أجسادهم .

8. فوائد زيت الكتان لتحسين الأمعاء

نظرا لخصائص زيت الكتان المضادة للالتهابات ، زيت بذور الكتان يمكن استخدامها لعلاج اضطرابات الأمعاء الالتهابية مثل مرض كرون ،و التهاب القولون .

9. فوائد زيت بذور الكتان للتخسيس

زيت بذور الكتان يعمل كملين طبيعي ، و يساعد جسمك فى التخلص من المواد الغذائية بسرعة أكبر ، و لإزالة السموم .

لذلك زيت الكتان يساعد في قفل الشهيه من خلال الحفاظ على الشعور بالشبع الكامل طوال اليوم .

و يساعد ايضا على بناء كتلة العضلات ، التي تحرق المزيد من السعرات الحرارية و الدهون .

10. فوائد زيت بذور الكتان لعلاج الإمساك

زيت بذور الكتان علاج معروف للإمساك بسبب محتوى الألياف العالية فيه ، لذلك زيت الكتان يعزز الهضم الصحي و يعالج الشعور بعدم الارتياح الناجم عن الإمساك .

و ليس فقط زيت الكتان يعالج الامساك ، و لكن ايضا زيت بذور الكتان له فوائد على الذين يعانون من الإسهال ، و جيد لصحة القولون .

و بالإضافه إلى الفوائد العديده لزيت بذور الكتان على الصحه ، لعا ايضا فوائد على الشعر ، و البشره .

فوائد زيت بذور الكتان للبشره :

11. فوائد زيت بذور الكتان لإزاله السيلوليت

ينخفض إنتاج الكولاجين فى الجسم تدريجيا مع التقدم في العمر ، و لكن استخدام و تناول زيت بذور الكتان يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين لدينا .

التغييرات الهيكلية في أنسجة الجلد، مثل الكولاجين ضعيفة، يجعل السيلوليت أكثر وضوحا لأن الجلد يصبح أقل قدرة على إخفاء العيوب الناتجه من الدهون السطحية و النسيج الضام تحت سطحها .

لذلك إضافة زيت بذور الكتان إلى النظام الغذائي الخاص بك، يساعد على محاربة مظهر السيلوليت .

12. فوائد زيت بذور الكتان للجلد

الإكزيما هى اضطراب شائع في الجلد يسبب جفاف، أحمرار، حكة في الجلد . و عادة ما يكون سببها رد فعل تحسسي من الأطعمة و المواد الكيميائية أو غيرها من المواد ، مثل العطور أو الصابون .

و بالإضافة إلى تجنب منتجات العناية بالبشرة غير الصحية، يمكنك أيضا تحسين الاكزيما إلى حد كبير من خلال النظام الغذائي الخاص بك .

الأحماض الدهنية الأساسية تساعد على تحسين مرونة الجلد ، لذلك زيت بذور الكتان واحد من أفضل الخيارات لتحسين صحة الجلد بشكل عام ، و مشاكل الجلد الناتجه من الأكزيما . 

فوائد زيت بذور الكتان للشعر 

زيت بذور الكتان غني بالأحماض الدهنية و الفيتامينات و المعادن ، التي تجعل شعر صحي .

– لذلك التطبيق المنتظم من زيت بذور الكتان يعزز نمو الشعر و يمنع سقوط الشعر .

– و ايضا يزيل قشرة الرأس ، و الفروة على فروة الرأس .

– و زيت بذور الكتان يحافظ أيضا على محتوى الرطوبة في الشعر ، و الحفاظ على شعرك لامع و صحي .

الأثار الجانبيه لزيت بذور الكتان :

1. زيت بذور الكتان آمن بالنسبة لمعظم الناس عندما تؤخذ في كميات مناسبة .

فجرعات كبيرة من ملعقتين (30 جراما) أو أعلى يوميا من زيت بذور الكتان يمكن أن يسبب الإسهال .

2. إذا كنت تستخدم أي من الأدوية التالية ، يجب عليك عدم استخدام زيت بذور الكتان أو غيرها من مكملات الأحماض الدهنية أوميغا 3 دون التحدث إلى الطبيب أولا :

– أدوية الدم (مضادات التخثر) :

يمكن للأحماض الدهنية أوميغا 3 تقوي آثار الأدوية التي تخفق الدم .

– أدوية خفض السكر في الدم:

قد تزيد مكملات حمض أوميغا 3 الدهنية من مستويات السكر في الدم، مما يزيد من حاجتك للأدوية .

– السيكلوسبورين :

تناول الأحماض الدهنية أوميغا 3 خلال العلاج بالسيكلوسبورين قد يقلل من الآثار الجانبية السامة المرتبطة بهذا الدواء في مرضى الزرع ، مثل ارتفاع ضغط الدم و تلف الكلى .

3. قد أثبتت بعض الدراسات أن زيت بذور الكتان قد يسبب الولادة المبكرة ، و بالتالي السيدات الحوامل يجب تجنب تناول هذا الزيت .

4. يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف استشارة أطبائهم قبل استخدام هذا الزيت . 

 

شاهد أيضاً

الصمغ العربي وفوائده كما لم تعرفها من قبل

الصمغ العربي : 11 فائدة رهيبة من فوائد الصمغ العربي ستندم لم تعرفهم

الصمغ العربي من النباتات التي تنتج بكثرة فى عالمنا العربي ويوجد منه العديد من الأنواع  …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *