اكلات تساعد على الحمل 10اطعمة لزيادة الخصوبة للرجال والنساء

 

من أشهر الاسئلة التى دائما ما تطرح هل حقا هناك أطعمة تزيد من فرص الأنجاب وتساعد فى حل مشاكل الحمل ؟

نعم هناك الكثير من الاطعمة التى  تزيد من معدل الخصوبة والانجاب والتسريع من الحمل وكذلك تجنب التشوهات الخلقية للجنين وضمان تعزيز قوى وتاهيل لجسد المراة لمواجهة  متاعب واحتياجات الحمل والولادة, وسوف نقوم بشرح بعض الأدلة العلمية التى تساعد فى الأقتناع بأن أهمال التغذية قد يكون هو السبب الأساسى حول مشاكل تأخر الحمل ومن هذه الاطعمة ما يلى :-

1- الفواكه الطازجة

فالفواكة الحامضية مثل المانجو والبرتقال والفراولة وغيرها تحتوى على نسبة عالية من فيتامين c الذى له دور هام جدا فى زيادة الخصوبة لدى الرجال والنساء حيث انها تساهم فى تحسين نوع وعدد الحيوانات المنوية وكذلك  تحسين حركتها لضمان حتى الوصول للحيوانات المنوية نحو البويضة  ايضا.

يعمل فيتامين c ايضا على زيادة التوازن الهرمونى لدى النساء.

 

 

ايضا تحتوى الفواكة على نسبة كبيرة فى مضادات الأكسدة والتى تفيد فى التقليل من الشقوق الحرة ونواتج الاكسدة بالجسم التى من شأنها ان تؤدى غلى أنخفاض فى عدد الحيوانات المنوية وفى قدرتها على التخصيب.

 اكلات تساعد على الحمل

ومن اهم الفواكه لعلمية الخصوبة والانجاب (الرمان) حيث اثبتت الدراسات الحديثة ان الرمان يزيد من أنتاج هرمون التستوستيرون  مما يزيد من القدرة الأنجابية  لدى الرجال.

2- الثوم

للثوم خصائص علاجية كثيرة جدا ومن اهمها انه يعمل على أستعادة وظائف الخصية وتحسين الصحة الجنسية للذكور.

  • كذلك اثبتت الابحاث ان للثوم خصائص مثيرة للشهوة الجنسية وتحسين الدورة الدموية و مرور الدم فى الأوعية الدموية  لكل من الرجال والنساء.

 

  • كما أن الثوم يحتوى على عنصر السيلينيوم والذى له القدرة على أن تجعل الحيوانات المنوية أكثر خصوبة ونشاط.

 

  • ولكن يجب الحذر من الأفراط فى تناول الثوم حيث ان هناك بعض الدراسات تشير ان الأفراط فى تناول الثوم قد تكون له نتائج  عكسية فمن الممكن ان يقلل من الخصوبة فيجب الأ يزيد المتناول يوميا من 3-4 فصوص.

3- الاسماك الدهنية وزيت السمك

  • يحتوى السمك على أحماض دهنية أساسية (أوميجا3و6) والتى تساعد على تحسين الدورة الدموية فى جميع أجزاء الجهاز التناسلى .

 

  • يعزز نوعية الحيوانات المنوية وعددها حيث تشير الدراسات الى ان عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال الذين يتناولون الأسماك الدهنية كالمكاريل وغيرها ارتفعت لديهم  عن غيرهم وهذه الزيادة  تؤدى الى تحسين السائل المنوى وعدد الحيونات المنوية بداخله مما يزيد من فرص الحمل.

 

  • كما ان الأسماك أيضا وخصوصا الدهنية له تأثير على تحسين الجهاز التناسلى الأنثوى .

 

  • أوميجا 3 تعتبر من أهم مضادات الأكسدة التى تحمى البويضات والحيوانات المنوية من الجذور الحرة كما انها تساعد على منع تكسير الكروموسومات والذى يعتبر سبب اساسى للتشوهات الخلقية لدى الأجنة وحالات الأجهاض.

 

  • وأثبتت كثير من الدراسات أن نقص الأحماض الدهنية قد يؤدى إلى زيادة نسبة الكوليستيرول فى غشاء السائل المنوى فيؤدى الى منع الحيوانات المنوية من النضج.

 

  • لذا ينصح بتناول الأسماك وخصوصا الدهنية و زيت السمك 3 او 4 مرات اسبوعيا.

4- البسلة

  • تعتبر البسلة من المصادر النباتية الغنية بالزنك وللزنك تاثيرات جيدة جدا فى عملية الخصوبة والأنجاب.

 

  • فزيادة مستويات الزنك لدى الرجال قد ثبت أنه يؤدى إلى تحسين شكل ووظيفة ونوعية الحيوانات المنوية.

 

  • كما انه يعمل على تنظيم مستوى الهرمونات لدى النساء حيث اثبتت الكثير من الدراسات ان نقص الزنك قد يؤدى الى خلل فى هرمون الاستروجين والبروجسترون مما يؤدى الى تقليل فرص الحمل .

5- المكسرات

  • ومن اهمها اللوز والجوز فهى من الاغذية الغنية بفيتامين E والذى يحسن الرغبة الجنسية لدى النساء.

 

  • كما انه يعمل على حماية الأجنة من الاجهاض حيث  انه يعد من مضادات الاكسدة القوية.

 

  • تحسين صحة الحيوانات المنويه لدى الرجال.

 

  • كما اثبتت بعض الدراسات الى ان نقص فيتامين E قد تؤدى الى اصابة أناث فئران التجارب بالعقم .

6- البطاطس

  • البطاطس من الاطعمة الغنية بفيتامين B,E والذى يعزز عملية انقسام الخلايا .

 

  • كما انه يزيد من احتمال المحافظة على البويضات المنتجة وبقائها بصورة سليمة لحين اتمام عملية التخصيب .

 

  • كما ان زيادة استهلاك البطاطس تساعد على افراز بعض الانزيمات التى تساعد فى غرس البويضة المخضبة فى الرحم والحد من فرص الجهاض المبكر.

7- الموز

  • يعتبر الموز مصدر غنى بفيتامين B6 وهو واحد من أهم الفيتامينات فى المساعدة على الحمل كما أنه يعتبر منظم قوى للهرمونات.

 

  • أثبتت الدراسات أن نقص فيتامين B6 يؤدى الى عدم انتظام الدورة الشهرية ويمكن أن تؤدى الى ضعف التبويض والاخصاب.

8- المحاريات

  • كالجندوفلى وبلح البحر وغيرها من المحاريات.

 

  • تعتبر المحاريات من الاغذية الغنية بفيتامين B12 وتشير الدراسات الى ان نقص B12 يؤدى الى نقص هرمون الاستروجين والذى قد يؤدى الى تداخل فى عملية ثبات وانغراس البويضة المخصبة.

 

  • كما ان فيتامين B12 يساعد على تقوية بطانه الرحم واىلمساعدة فى عملية  اخصاب البويضة والحد من مخاطر الاجهاض.

9- البيض

  • يعتبر البيض من الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن التى من شأنها أن تعزز الخصوبة .

 

  • حيث يحتوى على فيتامين B12 وحامض الفوليك الذى يقلل من تشوهات الاجنة والتقليل من خطر فشل عملية التبويض لذلك ينصح النساء العازمات على الحمل بتناول حمض الفوليك.

 

  • غنى بالحديد وتفيد الابحاث ان النساء اللاتى تعانين من نقص الحديد تقل الخصوبة لديهم واحتمال حدوث حمل وتبويض تكون ضعيفة بنسبة 60 % عن النساء التى لاتعانين من ذلك .

 

  • غنى بالكاروتينات التى تعزز الخصوبة عند النساء

 

  • غنى بفيتامين دويعتبر فيتامين د من العناصر الغذائية التى تقى من العقم  فقد اثبتت بعض الدراسات ان حوالى 93% من النساء اللاتى تعانين من تكيسات المبايض لديهم نقص فى فيتامين د.

10- البقوليات والحبوب الكاملة

تعد البقوليات مصدر جيد للبروتينات النباتية وكذلك غنية بالحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب المركب والذى ذكرنا فيما سبق دورهم فى الخصوبة والانجاب.

11- المرمية

  • تعتبر المرمية من أهم الاعشاب التى تعمل على تنظيم الهرمونات الانثوية.

 

  • تعالج مشكلة اضطرابات الدورة الشهرية وتنشيط عملية التبويض وانتاج البويضات بشكل سليم.

 

  • أيضا تعمل المرمية على أزالة أثار حبوب منع الحمل ومساعدة الجسم على التخلص من أثرها لتسهيل عملية الحمل مرة اخرى .

 

  • المرمية من الاعشاب التى تساعد فى التخسيس وخصوصا ازالة دهون البطن والتكيسات التى على المبايض مما تزيد من فرص الحمل والتبويض.

 

  • ومن المثير للاهتمام ان نبات المية من أشهر النباتات المزروعة فى بلاد الشام وقد اجريت بعض الدراسات التى اثبتت ان سر ارتفاع نسبة الخصوبة لدى النساء الفلسطينات وكثرة انجابهم هو لاستخدامهم المرمية بكميات كبيرة .

 

 

هل هناك أطعمة يجب تجنبها لزيادة الخصوبة والانجاب؟

كما أن بعض الأغذية مفيدة وتساعد جدا  فى زيادة الخصوبة وتنظيم الهرمونات وصحة وسلامة البويضات والحيوانات المنوية إلا أن هناك بعض الأطعمة يجب تجنبها أو التقليل منها قدر الامكان  ومن هذه الأطعمة ما يلى :

 اللحوم الحمراء

  • تناول اللحوم الحمراء بكثرة يزيد من كمية الامونيا فى الجسم والتى تؤدى الى مشاكل فى عملية ثبات البويضة المخصبة داخل الرحم.

 

  • تناول اللحوم الحمراء بكثرة مضر للرجال حيث أنها تزيد من حموضة الدم والمعدة وتؤثر على نشاط الحيوانات المنوية حيث ان الحيوانات المنوية تحتاج الى وسط قلوى لاداء وظيفتها بشكل مثالى.

 السكر الابيض المكرر

تناول الكثير من السكر الابيض يؤدى الى مقاومة الانسولين والذى يمكن أن تتسبب فى  الأصابة بمشاكل تكيسات المبايض فبالتالى تتاثر عملية التبويض.

الدواجن 

  • لحم الدجاج عموما ليس له تأثير على عملية التبويض ولكن مشكلة حقن الدجاج بالهرمونات والمضادات الحيوية وتواجد بقايا منها فى اللحم الذى ينتقل الى اجسامنا والتى لها تاثيرات ضارة جدا على التوازن الهرمونى لكل من الرجال والنساء حيث تتسبب فى زيادة هرمون الاستروجين لدى الرجال مما يؤدى الى مشاكل فى انتاج الحيوانات المنوية .

 

  • كما أن حبوب منع الحمل التى توضع للدواجن مع العلائق تؤثر على عملية التبويض لذلك يجب الابتعاد تماما عن تناول الدواجن المهرمنة.
كيف يحدث الحمل شرح كامل ومعلومات بريطانية غاية فى الاهمية... سنتعرف سريعا على كيفية حدوث الحمليبدأ الحمل عندما تنغرس البويضة الملقحة في الرحم.يمكن ان يحدث الحمل بطرق مختلفة.ولكن الاهم هو معرفة نمط خصويت...
كيف اعرف انى حامل | قبل الدورة وبدون تحليل ب 10 طرق منزلية سهلة... ( سيتستغرق قراءة هذا الموضوع تقريبا من 3 الى 5 دقائق ) فاذا كان لديك اى شىء اهم من معرفتك هل انتى حامل فيمكنك القيام به اولا ومن ثم العو...
كيف اعرف انى حامل بولد او ببنت 22 علامة من علامات الحمل ببنت او ولد... يوجد العديد من العلامات و الاعراض التي تدل على الحمل بفتاة, وفي ما يلي بعض تلك الاعراض و الاختبارات لتتأكدي من حملك بفتاة او بولد:اختبار الثدي: ...
اسباب تاخر الدورة الشهرية : 10 اسباب غير متوقعة لتاخر الدورة الشهرية... اسباب تأخر الدورة الشهرية تتعدد الاسباب التى تؤدى الى تأخر الدورة الشهرية نذكر منها : الحمل :  يعتبرانقطاع الدورة الشهرية مؤشر جيد لدى النساء حدي...
اسباب الحمل خارج الرحم 10 اسباب خطيرة للحمل خارج الرحم اسباب الحمل خارج الرحم اي امرأة نشطة جنسيا في سن الانجاب, يمكن ان تكون عرضة للحمل خارج الرحم, و في الاغلب لا يمكن تحديد سبب هذا الحمل, ولكن بعض الاسب...
طرق تسهيل الولادة الطبيعية 6 اطعمة و 4 تمارين لولادة سهلة بدون الم !!... تسهيل الولادة الطبيعية تعتبر من الأمور التى تسعى كل النساء لتحقيقها.ولكن بالرغم من ذلك تبقى الولادة الطبيعية هى ثانى اكبر الم يتعرض الانسان له بع...
عملية الحقن المجهري اسعارها وكيف تتم ونسب النجاح(شرح بالصور)... تعتبر عمليات الحقن المجهرى الطريقة المثالية في زمناً الحالي للمصابين بالعقم ويتمنون من الله الذرية الصالحة . وقد اثبت هذا النوع من العلاج مدى نجاحه ...

شاهد أيضاً

اسباب تاخر الدورة الشهرية

اسباب تاخر الدورة الشهرية : 10 اسباب غير متوقعة لتاخر الدورة الشهرية

اسباب تأخر الدورة الشهرية تتعدد الاسباب التى تؤدى الى تأخر الدورة الشهرية نذكر منها : الحمل …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *