علاج التعب والارهاق والكسل والخمول والضعف فى يوم واحد ب 10 طرق طبيعية

وفيما يلي أهم 10 علاجات منزلية للكسل والخمول :

الموز

يعتبر الموز مصدر من المصادر الهامه للسكريات الطبيعية مثل السكروز وسكر الفواكه والجلوكوز التي يمكن أن تمنح الجسم طاقة سريعة وكبيرة بالاضافة الى ذلك يحتوى الموز على عنصرالبوتاسيوم وهو معدن يحتاجه الجسم لتحويل السكر إلى طاقة اضافة الى الألياف الموجودة في الموز والتى تعمل على الحفاظ على مستوى السكر في الدم.

لذا يجب تناول موزة واحدة على اقل تقدير يوميا وذلك لتحسين اداء الجسم بشكل عام والقضاء على الضعف العام  كما يمكن تناول الموز الناضج مع ملعقة من العسل مرتين يوميا.

اللوز

يحتوى اللوز على كمية كبيرة من  فيتامين E  والتى تساعد على الشعور بالحيوية ومحاربة أعراض الضعف العام كما يحتوى على نسبة عالية من المغنيسيوم كما يلعب اللوز دورا هاما في تحويل  البروتين، والدهون، والكربوهيدرات إلى مصادر الطاقة مع العلم ان  نقص عنصر المغنيسيوم يتسبب فى الضعف العام للجسم .

فقط علينا :

نقع اثنين من اللوز مع قطعة من التين المجفف وعدد  قليل من الزبيب في الماء طوال الليل و في الصباح يتم إزالة اللوز والتين والزبيب وتشرب الماء ثم يتم أكل اللوز، يليه التين والزبيب.

الحليب

يعتبر الحليب من أفضل المصادر التى تحتوى على  فيتامينات B الحيوية التي تساعد فى الحد من الضعف العام كما انه مصدر جيد للكالسيوم الذي يحافظ على صحة العظام والعضلات .

فقط علينا :

تناول كوب من الحليب الدافئ مع ملعقة من العسل الممزوج في ذلك.

كما يمكننا أيضا غلي  2-3 قطع من التين في كوب واحد من الحليب ثم يتم  تناول التين المغلي ويشرب الحليب لاكتساب القوة.

كما يمكننا  إضافة ملعقة من الزبدة على كوب من الحليب الدافئ ويتم شربه مرتين يوميا لعلاج الضعف العام الناجم عن فقرالدم.

  • عنب الثعلب الهندي:

يعد عنب الثعلب الهندي من اكثر الثمار التى تعطى الجسم طاقة وتمنحه مزيد من القوة والطاقة فهو مصدر جيد للفيتامين C والكالسيوم، والبروتين، والحديد، والكربوهيدرات، والفوسفور. 

ببساطة تناول عنب الثعلب الهندي يوميا يمكنه تقوية الجهاز المناعي بشكل كبير .

فقط علينا :

عصر عدد قليل من عنب الثعلب الهندي  ثم يتم خلط ملعقتين من هذا العصير مع كمية مساوية من العسل ثم يتم شربه مرتين أو ثلاث مرات يوميا لمدة أسبوع.

  • الجينسنغ

 يمكن للجينسنغ  ان يعطي الجسم المزيد من الطاقة وبالتالى الحد من الشعور بالوهن  والتعب والخمول كما ان هذه العشبة أيضا لها تأثير فوري على الاعصاب.

فقط علينا :

تقطيع واحدة من  جذور نبات الجنسنغ إلى شرائح رقيقة (ثمانية إلى 10 شرائح) وتترك على نار خفيفة في ثلاثة أكواب من الماء لمدة 15 دقيقة على نار هادئة ثم يتم إضافة القليل من العسل ويترك حتى يبرد بعدها يتم شرب 1-3 أكواب من الجينسنغ يوميا

ملاحظة: الجينسنغ ليست مناسبة لأولئك الذين لديهم ارتفاع ضغط الدم.

  • عرق السوس:

عرق السوس هو عشب يمكنه محاربة الأعراض المختلفة للضعف العام كما تعمل على  تحفيز هرمونات الغدة الكظرية التى تنتج بشكل طبيعي من الجسم مما يعطي الطاقة  للجسم ويساعد فى عملية الايض

فقط علينا :

إضافة ملعقة من مسحوق عرق السوس على ملعقتين من العسل لكوب من الحليب الدافئ ثم يتم شربه مرتين في اليوم يساعد ذلك فى زيادة نشاط الجسم .

ملاحظة: تناول عرق السوس يرفع ضغط الدم عند بعض الأفراد لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناول عرق السوس .

  • المانجو:

تحتوي  المانجو على كمية جيدة من الفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للاكسدة التي تضمن الصحة المثلى فهى  مصدر ممتاز للألياف الغذائية والبوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس بالاضافة الى ذلك وجود عنصر الحديد في المانجو يمكنه أن يساعد في مكافحة فقر الدم عن طريق زيادة عدد كريات الدم الحمراء في الجسم. وعلاوة على ذلك تحتوي المانجو على النشا  الذي تتحول الى السكر الذى يوفر الطاقة الفورية للجسم .

فقط علينا شرب كوب من المانجو لاعطاء الجسم مزيد من الطاقة فى الأوقات التي يشعر بالضعف كما يمكننا  أيضا تقطيع المانجو إلى شرائح واضافة ملعقة من العسل وقليل من الزعفران ومسحوق الهيل وقليلا من ماء الورد على هذه الشرائح ويتم تناولها   مرتين يوميا لعلاج الضعف بسبب فقر الدم.

  • الفراولة

الفراولة هي إضافة منخفضة السعرات الحرارية لنظام غذائي صحي يمكن أن تبقي لكم نشيطة طوال اليوم. تحتوى الفراولة على كمية كبيرة من فيتامين سى اضافة الى انها  مضادة للأكسدة مما يساعدها على إصلاح أنسجة الجسم ويعزز الحصانة ويدمر الجذور الحرة كما  يمكننا الاستفادة من مواد المنغنيز والألياف والماء الموجودة فى الفراولة.

فقط علينا :

تناول  نصف كوب من عصير الفراولة الطازجة كلما كنت تشعر بالضعف كما يمكننا  تناولها كمكون اساسى فى طبق السلطة.

  • البيض

يحتوى البيض على العديد من المواد المغذية مثل البروتين والحديد وفيتامين أ، حمض الفوليك، فيتامين بي، وحامض البانتوثنيك لذا فان تناوله من اهم اسباب التخلص من الضعف العام

فقط علينا :

تناول بيضة واحدة يوميا سواء كانت مسلوقة اوعجة مع الجبن أو الخضار الخضراء، أو شطيرة البيض.

  • القهوة

تحتوى القهوة على مادة الكافيين التى تصل الدماغ وتعطيها  دفعة قوية  من الطاقة لذا علينا  شرب القهوة باعتدال وبالإضافة إلى ذلك  تشعرك بالحيوية كما يمكنها  تحسين معدل التمثيل الغذائي الخاص بالجسم وزيادة القدرة على التحمل  وتحسين التركيز والحد من الألم ولكن ينصح بعدم شرب  أكثر من فنجانين من القهوة في اليوم لان ذلك  يعرض الجسم لخطر الارق والقلق .

الضعف العام

يعتبر الضعف العام أو الشعور بالكسل والخمول هو مشكلة مشتركة يواجهها الكثيرين فى عالمنا اليوم ووفقا لمركز الألم والرعاية الداعمة  والذى عرف الضعف بأنه “نقص القوة البدنية أو العضلات والشعور بأن هناك حاجة إلى جهد إضافي لأداء الأنشطة اليومية” تشتمل اعراض الضعف العام على التعرق وفقدان الشهية وصعوبة التركيز، وصعوبة في النوم وضعف الجهاز المناعي وقد يتسبب الإفراط في شرب الكحول وتخطي وجبات الطعام والإجهاد العاطفي والعمل البدني أكثر من اللازم فى زيادة اعراض الضعف العام .

ويمكن أن يكون سبب الضعف المستمر هى مشاكل صحية مثل فقر الدم والتهاب المفاصل والغدة الدرقية، واضطراب النوم، والسرطان، ومتلازمة التعب المزمن، ومرض السكري وأمراض القلب لذا يجب فى مثل هذه الحالات معرفة السبب الحقيقي وراء الضعف العام والعمل على علاجه .

لذا يجب علينا ممارسة الرياضة يوميا لمدة 30 دقيقة على الأقل (مشى مثلا على اقل تقدير ) للحفاظ على الوزن المثالي واتباع نظام غذائي جيد والنوم بشكل صحيح، وشرب الماء على مدار اليوم للحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب الكحول والإقلاع عن التدخين.

10 طرق مجربة للاسترخاء وتقليل الاجهاد والتوتر بسرعة الإجهاد هو جزء لا مفر منه في الحياة، وأنه من المهم للغاية للسيطرة على الإجهاد لأنه يمكن أن يسبب مشاكل جسدية ونفسية خطيرة.   طرق الاسترخاء تلعب دور...
علاج انسداد الاذن 10 طرق لتنظيف الاذن من الشمع فى المنزل قبل ان نتكلم عن علاج انسداد الاذن لا تحاول ابدا تنظيف الأذنين بنفسك إذا كان لديك حفرة أو أنبوب في طبلة أذنيك. أيضا، وإذا استمرت نفس الأعراض لفترة، فإن...
5 طرق فرنسية مجربة لعلاج الامساك المزمن الشديد عند الكبار والاطفال... لكى نعرف اجابة سؤال ما هى اسباب الامساك يجب ان نعرف ان للامساك سببان رئيسيان لا ثالث لهما وهم :- سبب عضوى : وهو وجود ورم سواء خبيث او حميد فى القولو...
افضل علاج للتبول الليلى عند الاطفال | علاج للتبول الليلى اللاارادى للكبار... هى عبارة عن ان يبلل الطفل فراشه فى الليل بعد تجاوزه سن خمس سنوات ولا تصاحبه اى اعراض تدل على امراض اخرى او خلل وظيفى فى اى عضو. وحيث ان سن الخمس...
علاج تعرق اليدين والقدمين ب 10 طرق للتخلص من تعرق اليدين نهائيا... هل أنت خائف من مصافحة شخص بسبب عرق يديك؟ هل أنت محروج من رائحة القدمين الخاص بك بسبب العرق الزائد؟لا تخف بعد ان تقرأ علاج تعرق اليدين والقدمين. ع...
التخلص من دهون البطن للنساء بدون رجيم 6 نصائح لازالة دهون البطن للابد !!... التخلص من دهون البطن للنساء بدون رجيم التخلص من دهون البطن من المسائل المؤرقة لكثير من الرجال و النساء بل و الشباب . الدهون في البطن يمكن ان تسبب بعض...
كيفية التخلص من رعشة اليدين : 10 طرق مجربة علاج رعشة اليدين... رعشة اليدين فى حد ذاتها لا تعتبر مرض خطير ولكن مضاعفاتها يمكن ان تسبب الشلل الرعاش لذلك يجب علاج رعشة اليدين فى اقرب وقت  ممكن. وسنذكر هن...

شاهد أيضاً

عدم انتظام دقات القلب

أعراض وعلاج متلازمة اضطراب ضربات القلب وكيفية التعامل مع خفقان القلب المتكرر

متلازمة اضطراب دقات القلب، هو واحده من الامراض الشائعة, و التصلب أو الاغماء هو احدي الأعراض الأولية فضلا عن …

3 تعليقات

  1. محمد الفلاح

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    أعاني من الخلعة والخوف الفجائي ساعدوني جزاكم الله خيرا

  2. شكرا لك اسعدنا مرورك

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *