فوائد الفستق للشعر والبشرة و 20 فائدة غير متوقعة للفستق لن تصدقها !!

الفستق هو واحداً من المكسرات الشعبية التي غالباً ما تستخدم في العديد من الحلويات فإلى جانب كونه لذيذ، فوائد الفستق لا حصر لها وعديدة على جميع أجهزة الجسم.

المحتوى الغذائى للفستق :

1. الفستق غني بالبروتين

الفستق يحتوى على العديد من البروتين مقارنة مع غيره من المكسرات.

أوقية واحدة من الفستق تحتوي على 6 جرامات من البروتين  وهو أعلى بالمقارنة مع غيره من المكسرات.

2. الفستق منخفض فى الدهون 

إجمالي محتوى الدهون من الفستق هو منخفض بالمقارنة مع غيره من المكسرات.

 أوقية واحدة من الفستق تحتوي على 13 جراما من الدهون.

3. الفستق مصدر الاحماض الدهنية

جزء كبير من الدهون الموجودة في الفستق هي أحماض دهنية أحادية غير مشبعة من مضادات الأكسدة وحمض الأوليك.

4. الفستق غنى بالمعادن 

يحتوى الفستق على المعادن الثقيلة الهامة مثل الكالسيوم، البوتاسيوم، الحديد، المغنيسيوم، الفوسفور، الزنك، السيلينيوم، والنحاس.

فوائد الفستق :

1. فوائد الفستق لتعزيز المناعة

الفستق هو مصدر كبير لفيتامين B6، وهو أمر ضروري لإنتاج الهيموجلوبين الذي يوفر الأكسجين لخلايا الجسم.

فيتامين B6 هو أيضا يساعد على تعزيز المناعة، و إنتاج خلايا الدم الحمراء و البيضاء والحفاظ على صحة الطحال والغدد الليمفاوية.

لذلك نقص فيتامين B6 يقلل من قدرة الجسم على مكافحة العدوى التى تسبب البكتيريا والفيروسات.

2. فوائد الفستق للعين 

يمكنك الحفاظ على صحه العين و الرؤية عن طريق تناول الفستق لأنه يحتوي على اثنين من الكاروتينات، زياكسانثين ، و اللوتين ونادراً ما توجد هذه المواد في المكسرات.

هذه الكاروتينات توفر الحماية في شكل مضادات الأكسدة التي تحد من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة .

و أيضا، يساعد الفستق على تقليل خطر تطوير الضمور البقعي .

3. فوائد الفستق لمرضى السكر 

الفستق يحتوي على مصدر جيد من الفوسفور – حوالي 60٪ من الكميه الموصى بها يوميا .

تناول ما لا يقل عن اثنين من الفستق يوميا يساعد في توفير القيمة اليومية الموصى بها من الفوسفور الذي لا يساعد فقط على كسر البروتينات في الأحماض الأمينية ، و لكن أيضا يحسن الجلوكوز.

 

4. فوائد الفستق للكوليسترول 

أكدت العديد من الدراسات أن الفستق يساعد على الحد من الكوليسترول السيئ، و زيادة الكولسترول الجيد في الجسم .

و هذا بدوره يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ، و الأوعية الدموية .

5. الفستق مصدر مضادات الأكسدة

واحد من الفوائد الصحية الأكثر فعالية من الفستق هو أنه محمل بمضادات الأكسدة القوية .

و الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة (حمض الأوليك ) التى وجدت في الفستق هي من مضادات الأكسدة القويه التي تحمي القلب .

لذلك الفستق يساعد على الحد من خطر السكتة الدماغية ، و مرض الشريان التاجي . 

و بالإضافة إلى ذلك، فإن المواد الكيميائية النباتية مثل كاروتين ، و مركبات بوليفينوليك و فيتامين E فى الفستق يساهموا في الأنشطة المضادة للأكسدة الشاملة .

6. فوائد الفستق لمرضى القلب

الفستق يساعد على الحفاظ على الأداء السليم للقلب ، لذلك الفستق يعرف أيضا باسم المكسرات الصديقة للقلب .

مضغ الفستق يخفض الكولسترول الكلي و مستويات الدهون الثلاثية في الدم ، و المواد المضادة للاكسدة مثل الفيتامينات E و A تساعد على علاج التهاب الشرايين ، و الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

 

7. فوائد الفستق لإدارة الوزن

يمكنك في الواقع تعزيز فقدان الوزن عن طريق تناول وجبة خفيفة من المكسرات مثل الفستق ،

لذلك يمكنك تضمين الفستق في النظام الغذائي الصحي لفقدان الوزن بسبب ارتفاع محتوى الألياف الغذائية و انخفاض محتوى الدهون المشبعة فيه .

يحتوي 30 جراما من الفستق على 3 جرامات تقريبا من الألياف الغذائية التي تساعد في تناول عدد أقل من السعرات الحرارية خلال بقية اليوم .

8. فوائد الفستق للجهاز العصبي

الفستق يساعد على تحسين الجهاز العصبي ، مرة أخرى ارتفاع محتوى فيتامين B6 من الفستق لديه مجموعة واسعة من الفوائد للجهاز العصبي .

9. فوائد الفستق لزياده الأكسجين في الدم

جميع أجهزتنا تحتاج إلى إمدادات صحية من الأكسجين ، الذي يحصل عليه من الدم ، من أجل العمل بشكل صحيح .

فيتامين B6، الذى وجد في الفستق ، يساعد على توزيع الأكسجين من الدم ، و يزيد من عدد الهيموغلوبين . 

10. فوائد الفستق لمكافحه السرطان 

الفستق يساعد على قدرة الجسم على إزالة السموم و الأكسجين ، و هذه القدرة تحمينا من العدوى و السرطان .

لذلك ، من الفوائد الصحية الهامة من الفستق هو أن هذه المكسرات مصدر غني للعديد من المواد الكيميائية النباتية، التي تساعد على ازاله السموم .

11. الفستق مصدر غني للمعادن 

الفستق يحتوي على العديد من المعادن التي نحتاجها للحفاظ على الجسم في صحة جيدة .

فهو مصدر جيد للمنغنيز ، و النحاس ، و البوتاسيوم ، و الفوسفور ، و الكالسيوم ، و الحديد .

فقط 1 كوب من الفستق يوفر ما يقرب من 80٪ من الجرعة الموصى بها يوميا من النحاس ، و هو أمر ضروري للجهاز العصبي و يستخدم في خلايا الدم الحمراء .

12. فوائد الفستق لعلاج الإلتهابات

تشمل فوائد الفستق وجود فيتامين (A)، فيتامين (E) و خصائص مضادة للالتهابات مما يساعد على ،خفاض الالتهابات الموجوده فى الجسم بسبب أى مشاكل أو امراض .

13. فوائد الفستق للدماغ 

فيتامين B6، الذي يوجد في كمية عالية في الفستق يساعد في زيادة عدد الهيموغلوبين في الدم .

ثم يتم تزويد الدم الغني بالأكسجين إلى الدماغ مما يجعله أكثر نشاطا و صحه .

فوائد الفستق للبشره 

14. فوائد الفستق لمكافحه الشيخوخه 

الفستق يحتوى على خصائص فيتامين E ، و فيتامين E يساعد على حمايه الجلد من التلف بسبب الشيخوخة المبكرة، و الأشعة فوق البنفسجية ، و سرطان الجلد .

و ايضا الفستق يمنع ظهور التجاعيد ، و الخطوط الدقيقة ، و البقع العمرية .

15. فوائد الفستق لعلاج جفاف الجلد

فوائد الجمال من الفستق أن الزيوت الطبيعية الموجودة في المكسرات لها خصائص مدهشة تساعد على ترطيب البشرة و حمايتها من الجفاف الزائد .

يحتوي الزيت الموجود في الفستق على خصائص تساعد الجلد على ترطيبه ، و الحفاظ عليه من الجفاف .

و ايضا يتم استخدام الزيت كرائحة طبية للتدليك .

16. فوائد الفستق للوقايه من الشمس

بالإضافة إلى فوائد الفستق على الجلد ، يعمل فيتامين E أيضا كعلاج الشمس الطبيعي الممتاز الذي يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الشديدة من الشمس ، و يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد .

17. الفستق يعطي الجلد توهج طبيعي 

الفستق يحتوي على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية الأساسية التي تعتبر حيوية للحفاظ على بشرة صحية ومتوهجة .

فوائد الفستق للشعر :

18. فوائد الفستق لنمو الشعر

للحصول على شعر صحى و مختلف يجب الاستفادة من الأحماض الدهنية ، الموجوده فى الفستق لذلك الفستق يساعد على تحفيز نمو خيوط الشعر .

19. فوائد الفستق لزياده مرونة الشعر

يمكنك عمل قناع للشعر باستخدام الفستق فهو يغذي بعمق الشعر و يرطب شعرك مع تحسين مرونة ألياف الشعر .

و بالإضافة إلى ذلك، الفستق يعتبر علاج كبير لعلاج انقسام الشعر ، و علاج جفافه ، و الشعر التالف.

20. فوائد الفستق لعلاج تساقط الشعر

نقص البيوتين من بين العوامل الرئيسية التي تساهم في فقدان الشعر .

و الفستق يحتوي على كمية كبيرة من البيوتين لذلك ، التناول المنتظم من الفستق قد يساعدك على مكافحة فقدان الشعر على نحو فعال .

شاهد أيضاً

فوائد الجزر

فوائد الجزر المذهله بالاثباتات الطبية

فوائد الجزر والذى يسمى بمضاد الاكسدة الاول حيث تشير الادله إلى أن زيادة تناول الفواكه …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *