اهم 8 فوائد للشمام ولماذا هو الاكثر شعبية فى امريكا !!

your gift

فوائد الشمام يعد الشمام من انوع البطيخ الذي ينتمي إلى عائلة الخيار وتتميز ثمرتة باللون الأصفر البرتقالي والمعروف عنه ان من فوائد الشمام انخفاض السعرات الحرارية ورائحتة حلوة ومن الغريب ذكر ان الشمام هو الأكثر شعبية من البطيخ في الولايات المتحدة بالطبع بعد وجود الصوب الزجاجية يمكن ان تجد الشمام فى فصل غير الصيف ولكن فوائد الشمام عادة أفضل فى الطعم والرائحة خلال أشهر الصيف واليك كل  فوائد الشمام الصحية التي يمكنك أن تستمتع بها عندما تتناول وجبات الشمام اللذيذة.

فوائد الشمام

فوائد الشمام للجسم: 

مصدر كبير للفيتامين ( أ ) والبيتا كاروتين:

تعتبر من اهم فوائد الشمام فإذا كنت تبحث عن اهم مصادر الحصول على  فيتامين (أ) في النظام الغذائي الخاص بك، الشمام سيمثل لك اضافة كبيرة لوجباتك، فقط تناول 3 الى 4 قطع يويما بالإضافة إلى خطة طعامك، الشمام يحتوي على كميات مركزة من البيتا كاروتين، ومن المعروف ان الجسم يحول البيتا كاروتين إلى فيتامين A وهذا بالطبع يجعل الشمام من ضمن الفواكه القليلة التى تحتوى على كل العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على البصر والعين بشكل مذهل.

اقراء فوائد المانجو المذهلة لصحة الشباب في سن العشرين.

في دراسة شملت أكثر من 50.000 من النساء الامريكيات اللواتي تراوحت اعمارهن ما بين 45 -67 عام، تبين أن أولئك الذين تناولوا كميات عالية من فيتامين (أ) بطريقة  يومية ومنتظمة  قل لديهم  خطر الاصابة بإعتام عدسة العين بنسبة تصل إلى 40٪، كان هؤلاء النساء الذين تناولوا الشمام باعتباره جزءا اساسيا من نظامهم الغذائي أيضا انخفض لديهم خطر اجراء جراحة إعتام عدسة العين، على العكس من ذلك، شملت دراسة اخرى  النساء اللواتي احتوت وجباتهم الغذائية على الكثير من الملح، الزبدة والدهون الغير صحية وجودوا أنهم أكثر عرضة لاجراء جراحات العيون والمفاصل والقلب والشرايين، وقد أظهرت الأبحاث فى الفترة الاخيرة أيضا أنه قد يكون هناك احتمال وجود صلة بين البيتا كاروتين والوقاية من السرطان.

فوائد الشمام

الشمام غنى جدا بفيتامين C:

بصرف النظر عن كونها مصدرا هاما من مصادر فيتامين (أ)، يعتبر الشمام  أيضا من المصادر الغنية  بفيتامين C، بذلك ينافس البرتقال والجوافة وتعتبر من افضل فوائد الشمام الجمع بين فيتامين (أ ) وفيتامين c،  من فوائد فيتامين C ان به الكثير من المواد المضادة للأكسدة والتي تعمل في الأجزاء القابلة للذوبان في الماء من الجسم، كما تعلمون أن مضادات الأكسدة تساعد في مكافحة الجذور الحرة في الجسم، حيث ان انتشار الجذور الحرة يسبب  تلف الخلايا كما انه يسبب فى بعض الحالات ومع مرور الوقت الإصابة بالاورام الخبيثة او السرطانات، يمكن ايضا ان تسبب الشيخوخة، كما يقوي فيتامين C الجهاز المناعي عن طريق تنشيط خلايا الدم البيضاء الخاصة بك، خلايا الدم البيضاء هي المسؤولة عن قتل الفيروسات والبكتيريا وغيرها من الاجسام الغريبة التي تسعى للدخول الى جسمك.

فوائد الشمام

يقوى الجهاز التنفسى وينظف الرئتين:

أظهرت دراسة حديثة أن تناول الأغذية الغنية بفيتامين ( أ ) مثل الشمام مفيد أيضا للمدخنين، إذا كنت مدخنا أو شخص يتعرض باستمرار لدخان التبغ غير المباشر( التدخين السلبى ) فإنك قد ترغب في جعل الشمام جزءا منتظما من النظام الغذائي الخاص بك، يقال انه يوجد واحدة من المواد المسرطنة الموجودة في دخان السجائر تسبب نقص فيتامين (أ) في الجسم، لذلك اذا جعلت وجباتك ونظام غذائك يحتوى على فيتامين (أ)، فسيتم تعويض النقص وأنت أيضا سينخفض لديك خطر الإصابة بأمراض الرئة مثل انتفاخ الرئة.

يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية:

الشمام أيضا غني بمركب يسمى الأدينوزين، وعادة ما يوصف مركب الأدينوزين للمرضى الذين يعانون من مرض القلب حيث من المعروف ان هذا المركب له خصائص تمنع تجلط الدم، عندما يكون دمك عالى اللزوجة، يمكنك منع تخثر الدم في نظام القلب والأوعية الدموية، كما ان حمض الفوليك الموجود في الشمام وجميع أنواع البطيخ يساعد أيضا في الوقاية من خطر الاصابة بنوبة قلبية مفاجأة.

يقلل من الإجهاد والتوتر:

الشمام قد يكون أيضا الفاكهة المثالية للتناولها خلال تلك الأوقات التى تشعر فيها بالقلق والتوتر، الشمام غني بالبوتاسيوم الذي ينظم ضربات القلب ويعزز إمدادات الأوكسجين إلى الدماغ، ونتيجة لذلك، ستشعر انك أكثر استرخاء وتركيزا.

10 تمرينات للنساء لتقليل الاجهاد والتوتر.

فوائد الشمام

تقوية الصحة العامة:

  • فوائد للشمام كثيرة جدا، فبجانب انه مصدر ممتاز للفيتامين (أ)  وفيتامين C فهو ايضا يحتوى على الكثير من الفيتامينات الأخرى مثل فيتامين B1، B2، B3، B5، B6، B9، E، K.
  • والكثير ايضا من المعادن التي تمتلىء بها هذه الفاكهة مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والزنك، وبعض المواد الغذائية الحيوية الأخرى مثل البروتين، الدهون، الألياف الغذائية والسكريات والكربوهيدرات والماء، بالفعل الشمام مفيد جدا لصحتك.

يحمي من معظم أنواع  السرطان:

  • ان وجود مركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة مثل ( بيتا كاروتين، لوتين وكريبتوزانتين ) والتى تعتبر من مضادات الأكسدة القوية جدا التي تحمي الجسم من الكثير من الأمراض السرطانية المختلفة عن طريق حماية الخلايا وغيرها من الجذور الحرة للأكسجين.
  • أنواع السرطان التي يمكن أن تعالجها  هي سرطان القولون والبروستاتا والثدي وبطانة الرحم، وسرطان الرئة والبنكرياس، هذا هو السبب في اهمية معرفة  الفوائد الغذائية  للشمام فهي مفيدة جدا لمرضى السرطان.

الوقاية من مرض السكرى:

لكى تحافظ على خطة نظام غذائي سليم ستحتاج أن يكون هناك أنواع مختلفة من المكملات الغذائية التي يحتاج الجسم اليها يوميا.

فوائد الشمام

ستجد ان ثمرة واحدة من الشمام ستعطيك نصف الفيتامينات والمعادن والبروتينات التى يحتاج جسمك لها، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية، ومليئة بجميع المكملات الغذائية التى تلبى احتياجات الجسم كله، هذا هو السبب في أن الشمام مفيد لمرضى السكري.

فوائد الشمام للجنس:

  • يعمل الشمام على زيادة الرغبة الجنسية لكلا الجنسين رجالاً ونساءً.
  • يساعد في حل مشكلة الإنتصاب عند الرجال، فيزيد من القدرة الجنسية.
  • يغني عن تناول المنشطات الجنسية بالتالي يحمي تعرض الجسم من اضرار الآثار الجانبية الناتجة عن إستعمالها.

فوائد الشمام للحامل:

  • يقلل أعراض الحمل خاصة في أوائل الشهور وهي القئ والغثيان وأحياناً الإمساك.
  • يحتوي على الكثير من المواد والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجنين وعليه فإنه يحمي من حدوث تشوهات.

فوائد الشمام للرجيم:

  • الشمام غني بالألياف التي تعمل على تحسين الصحة والجهاز الهضمي.
  • يسهل حركة الأمعاء لإحتوائه على نسبة عالية من الماء.
  • يحتوي على سعرات حرارية قليلة لذلك يساعد على نخفيف الوزن.
  • يمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة.

فوائد الشمام للبشرة:

  • يعمل الشمام على ترطيب وتجديد خلايا البشرة وذلك بسبب إحتوائه على فيتامين E و K، ويمكن تطبيقه على البشرة للحصول على نتيجه أفضل.
  • يساعد الشمام بسبب إحتوائه على فيتامين سي أن يعمل على تكوين الكولاجين الهام لتجديد رونق البشرة، ماسك الشمام لتجديد البشرة هو عبارة عن عصير شمام مضاف إليه بعض الزبادي والشوفان حتى تتكىن عجينة تفرد على الوجه والرقبة ثم تترك لمدة 30 دقيقة ثم تفرك وتُغسل البشرة، تكرر هذه الوصفة 3 مرات إسبوعياً.
  • يعمل على الوقاية من ظهور علامات الشيخوخة لإحتوائه على حمض الفوليك وفيتامين سي اللذان يعملان على الحفاظ على مرونة الجلد والتخلص من تجايد البشرة.
  • الشمام علاج فعال للإكزيما والنمش كما أنه يستخدم للحروق البسيطة والجروح.

فوائد الشمام

فوائد الشمام للشعر:

  • يعالج الشمام مشكلة تساقط الشعر، لأنه يحتوي على فيتامين ب الذي يحارب تساقط الشعر ويعزز نموه.
  • الشمام مصدر للبيتاكاروتين الهام للحفاظ على صحة الشعر ويساعد في إطالته. وصفات اسبانية لاطالة الشعر

فوائد الشمام

نصائح إختيار الشمام الجيد:

  • الثمرة الجيدة التي تكون متماسكة ليست صلبة كالحجر وليست طرية زائدة الحد فالنضوج.
  • تكون الثمرة ذات رائحة نفاذة قوية شهية، وثقيلة فوزنها وذلك يعني إمتلاء نسيجها بالماء.
  • إهتمي بغسل الثمرة من الخراج جيداً قبل تقطيعها تحت الماء الجاري للتأكد من تخلصها من الأتربة والأوساخ العالقة بها.
  • يمكن ترك الثمرة خارج الثلاثة عدة أيام حتى تمتلئ بالعصارة.
  • تخزن الثمرة في الثلاجة بعد فتحها حتى لا تتعرض للتلف، كما يفضل تناولها طازجة.
your gift

شاهد أيضاً

فوائد البرتقال الغير متوقعة 13 فائدة رهيبة اعرفها الان

فوائد البرتقال من منا لا يحب ثمره البرتقال ويتناولها كوجبة خفيفة يشتهر البرتقال في الصين …

3 تعليقات

  1. برجاء التكرم بالافادة فى علاج الانيميا وهل هى اكثر من نوع
    السن لابنتى المصابة 20 سنة

    • اشهر الانواع الذى يصاب به الاغلبية هى الانيميا العادية التى هى نقص هيموجلوبين الدم
      الاسرع فى العلاج هى حقن الحديد + محلول ملحى فى الوريد مباشرة ويجب تنفيذها فى المستشفى او عيادة
      يمكنك ايضا تجريب حبوب feroz-f او himatex

    • عصير البنجر و الجزر مع الكرفس
      كبد الدجاج
      باضافة الى برنامج غذائي منتظم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *